torsdag 31. mars 2011

Sol = Energi

Da jeg våknet til et slikt strålende vær som i dag, var planen klar....langtur, dvs. over 20km. Dette selv etter altfor lite søvn, noe jeg sliter litt med (egen skyld), sover godt men legger meg for seint :§. Nå er det viktigste  kaffe & en god frokost + væske. Kaffen er til for å våkne og holde meg ung (har lest om det en gang).
Turen i dag gikk langs vestsiden på Randsfjorden, nydelig. Planen var å løpe lengre en forige langur, 23 km i ca. 5:45 fart. Det ble 25km i 5:38 fart, føler at det går ganske greit selv om jeg har en del små plager i beina enda. Håper det går over av seg selv, pleier det så godt jeg kan på egenhånd. Om jeg starter på Ringerike Ultrafestival SKAL jeg klare over 60km på 6 timer, BASTA!!!

mandag 28. mars 2011

Helge kos !

Nå er endelig helgen her igjen. Det må feires med en ekstra lang tur, enig ? Det er de som MÅ til for at kroppen skal tåle belastning over tid. Har vondt i venstre stortå i dag da av alle ting,
skal liksom være noe hele tiden.
Kanskje jeg har blitt hypokonder :§ Håper ikke det ! Men jeg skal nok si meg enig at jeg merker "fort" om det er noe som ikke er 100% i orden med kroppen, kjenner ekstra godt etter hver morgen. Nå nærmer det seg Ringerike Ultrafestival også. Kjører nå en god del tåhev
 + noen tøye øvelser etter tips ifra G-Sport Egil.
Må  vel finne frem balanse-puta & brettet også, kjøpte det etter skaden jeg fikk i fjor.

Tøye øvelsene var ikke "bra" for storståa. Det var bare så vidt jeg orket å gå. Men tenkte at det går vel over da jeg blir varm. Planen var en skikkelig langtur, rundt 40km. Det var før tåa slo seg vrang, fornøyd med det halve i dag. Måtte gå tåa varm i ca.1km før jeg kunne i det helt tatt løpe litt. Men etter det gikk det ganske greit, hadde vondt hele tiden. Prøvde å holde en rolig fart i flatt terreng. Da jeg hadde løpt ca. 9km. svingte jeg innom hjemme for å plukke opp min kjære som sto klar med løpesko. Hyggelig ! Vi hadde 11km rolig og koselig langtur i sammen, bare sola som manglet i dag + form og helse ;-) Håper bare disse små problemene blir borte, tiden går fort til start på Ringerike Ultrafestival.

Men alt i alt ble det da litt trening i helgen.

Måtte handle inn litt "power" til                                                                            
Ringerike Ultrafestival.

torsdag 24. mars 2011

En fin langtur langs Randsfjordens vestside :-)

Endelig kom våren for fullt. Dette har jeg ventet på, bar asfalt i 22 km. Jeg våknet tidlig eller ble vekket er vel mere riktig å si, Natalie er en liten morgen fugl. Men det er bare koselig så lenge mann føler seg uthvilt og ikke våkner med skikkelig mårra-tryne :§ Da var det bare å få i seg væske og mat, det samme var Natalie ute etter. Vi koset oss med mat og drikke et par timer før hun fikk lyst til å kose puta litt til. Da så pappa sitt snitt til å stikke ut i den strålende sola på løpetur. Stikker jeg nå så har jeg 3 timer på meg til å løpe om jeg skal bli med på babysang. Den starter kl 1200. Farten i dag hadde jeg planer om skulle ligge rundt 5:45. 
Men det klarte jeg ikke i de fine forholdene som var.
Det gikk en del fortere, 5:28 min/km havnet snittet på, så jeg klarte å holde farten litt nede. Jeg fikk god hjelp av motvinden til det på hjemveien, dæsken å det blåste. 


Da jeg kom hjem ventet mine to/tre herlige jenter på meg.....
smilende og ropende på kjæreste/pappa. Det kan ikke bli en 
bedre ankomst/målpassering. Gleder meg til neste tur allerede. 



PS! Prøver å drikke tran hver dag, Det er ikke for at det er vondt jeg 
glemmer av det. Men det er ikke så godt at jeg husker det heller ;-)


"Tran hjelper deg å holde deg frisk.                                                                     
Viktig for optimal utvikling".


onsdag 23. mars 2011

En liten utblåsning !

Etter lite søvn og noen litt vel rolige turer + sykdom tenkte jeg det skulle gjøre seg med
en liten utblåsning.
Tok på meg alle remediene å la på sprang nedover i sørpa, ca 300m før det ble asfalt. Godt !
Har virkelig lengtet etter å se/føle asfalten igjen. Turen gikk oppover på østsiden av Randsfjorden, imot Sløvika. Kroppen føltes lett og fin,  søvnmangel tatt i betraktning . Jeg løp i sterk motvind, da jeg skulle returnere snudde vinden også :§ Hvordan er det mulig ? Kanskje jeg løp så fort at det bare føltes slik.
Men slikt blir mann bare "herdet" av :) Møtte noen vogntog som gjorde at jeg faktisk ikke kom en eneste meter frem på et par skritt, farlig møte. En vegg av luft !! Nesten så jeg lettet ifra bakken. Håper farten var god nok til å få vekk litt "slagg" i muskulaturen. Holdt ca. 4.50 min/km fart  i 10 km :) Tror jeg snart er klar for litt skikkelig intervall igjen.
Hælen føltes bedre ut en jeg hadde forventet, byttes sko og iset en del. Jeg masserte også de ømme pungtene.
Bør nok få meg nye sko til mengdetrening. Lurer litt på Adidas Boston kan være noe å satse på ?

Det var godt med dusj, mat og Breaking Bad på Max etter økta :)


søndag 20. mars 2011

Lengden øker tur for tur ;-)

Lørdag  våknet jeg til strålende sol, selv etter lite søvn var jeg klar for løpetur. Har jo småbarn i huset, det skal merkes på kropp & sjel. Men beste av alt er at foten føltes helt fin etter skli ulykken på torsdagen. Denne dagen passer perfekt for en "ny" rolig løpetur, sier løpetur jeg syntes det høres mere profesjonelt ut en å jogge. Så da startet planen/jobben med å plassere alle ungene :) Jøss, farmor kunne se etter alle tre, heldig jeg er. Hadde ikke fått trent så godt uten hjelp ifra de rundt meg. Så TID er nøkkel nummer 1 for å bli en ultraløper tror jeg ;-) Kanskje derfor snittalderen på ultraløpere er såpass høy, for den er vel det? Har det litt på følelsen i allefall.

Nan, Mina og jeg var det da som skulle få lagt noen kilometer på beina. Jeg var litt usikker på om Mina faktisk hadde lyst til at vi skulle på løpetur, fant ikke hanskene mine, putt borte! Men de kom plutselig til syne :)



Turen gikk i kjente omgivelser her på Jevnaker. Det ble en skikkelig fin tur. Men fortsatt er løpsunderlaget veldig varierende, alt ifra asfalt til is.Gleder meg så utrolig til det blir bart. Nan hadde dra hjelp av Mina, så de hang fint med i bakkene. Vi løp i sammen til ca. 13km, før jeg økte tempo på en liten sløyfe til (ca. 2km). Etter dusj var det klart for en tur ned til Hønefoss Bowling, en runde med familie bowling. Dette for å trene konkurranse instinktet.

Da vi kom hjem laget vi god mat å tittet på filmen om Nokas ranet (ikke så veldig bra), maten var best. Må si at denne helgen har vært utrolig fin. Nå håper jeg bare at jeg fortsatt kan skrive teksten " Lengden øker tur for tur.....", bør ha flere turer på noen mil liksom. Men er fornøyd med de 15km så langt......

torsdag 17. mars 2011

Bambi på tur...

Idag var ikke lysten for en tur veldig stor, gikk en tur på 5km på morgenen. Da kvelden kom MÅTTE jeg presse meg ut en tur, tok med kona, hunden og stakk ut. Planen var en rolig tur på ca. 10km, ble 8km. Jeg må prøve å få flest mulig mil i beina nå (har jeg lest).

Underlaget var veldig variabelt, snø, is, asfalt og grus, alle typer :) Jeg måtte jo da selvfølgelig gli på isen å danse meg ned til grusen slik at venstre fot brå stoppet....au...fikk en skikkelig vridning i ankelen. Skreik stygt å løp rolig videre.


Da jeg kom hjem la jeg på den geniale isposen jeg kjøpte i fra www.dorcas.info/no/ .Det er en pose som  oppbevares i fryseren til du har brukt for den, den er bøyelig selv ved veldig lave temperaturer (-30), fin å forme rundt skadestedet. Så håper ankelen en like fin i morgen :)
Har ikke tid til å ikke løpe nå!


Nå er det Torsdag kveld ifra Nydalen !!

onsdag 16. mars 2011

På vei tilbake.....

Dagen startet med litt baby mating og stelling, slikt hører med. Kanskje like greit når gradestokken viste 18-,
er det ikke Mars ? Men det blir utrolig mye bedre når sola kommer å den kom.
Jeg løp ut kl. 10.00 ca. i strålende sol, litt kjølig i skyggen enda. Kropp og form føles enda bedre i dag, jipi jeg er på vi tilbake.

Planen nå er å ha progressiv økning av lengden på langturen til jeg er tilbake der jeg var før sykdommen.
Etter det er planen å bare surfe inn imot Ringerike Ultrafestival.  Har lagt inn et utsnitt ifra turen som ble lastet inn i dag på garmin connect og jogg.se , kanskje du blir inspirert til å knyte på deg løpesko i morgen. Jeg har også planer om å ta noen bilder på noen av turene. De er så fine at de MÅ oppleves.






Etter turen i dag kjøpte jeg meg ny dress, klar for bryllup i
 Italia ;-)

PS! Gleder meg til å teste GPS klokka der også

Nå er det sofaen som kaller.......restutisjon og hvile er VELDIG
viktig !!

tirsdag 15. mars 2011

En rolig dag.....

Idag har jeg ikke løpt en meter eller jo kanskje en....da Natalie datt ut av vaskebalja å slo ansiktet sitt.
Har laget/funnet meg noen "nye" treningsprogram som jeg skal følge, starter snart. Det blir spennende.
Programmet jeg nå har fulgt fant jeg på born2run.dk, en veldig bra side syntes jeg. Har fulgt et pro. i ca 6mnd. mye løping. Men har ikke fulgt det slavisk, ble litt vel mye for meg. Har også vært syk noen ganger i løpet av de siste 5mnd.  Kjører det programmet frem til Ringerike Ultrafestival som arrangeres 30.April på Helgelandsmoen på Hønefoss.

Helt sykt å tenke på at jeg faktisk gleder meg til start. De skal ha både 6 & 12 timers, har lyst til å starte på 12. Men fornuften sier at jeg skal klare å slite nok på kroppen min med 6 timers. Utrolig kjedelig om jeg blir skadet så tidlig på sesongen, nettopp startet.

Jeg har jo så mange planer om løp i år.......

mandag 14. mars 2011

Så var det på`n igjen......

Løp min første 10km etter avbrekket med sykdom idag, 8 dager men forefall. Det var tungt og slitsom, merket at det fortsatt er basselussker i kroppen. Men tenkte det var godt å svette ut noen. Turen gikk i behagelig fart og terreng, lite oppoverbakker altså ;-) Helt utrolig hvor fort kroppen/formen stuper da mann er syk, tror den kommer fort
tilbake, kan ikke tro annet. Det  ble dusj og kaffe etter økta.

Nå går det fort til Ringerike Ultrafestival veit du ;-) Da er jeg klar til å passere 60km på 6 timer.

Håper det IKKE kommer mere snø på veiene nå.........