fredag 29. april 2011

Dagen før Ringerike Ultrafestival

Endelig er "pininga" over ! Etter fire dager uten karbohydrater (føles som 40), merker jeg hvor glad jeg er i mat med karbo. Jeg rett og slett elsker karbo mat. Endelig fungerer  kropp & hode igjen.  Den første grovbrød skiven med skinke føltes himmelsk.....spiste flere en bare en gitt. Det andre måltidet var risengrynsgrøt med kanel, smør og sukker, ikke vondt det heller.


Dette som er ultraløper mat ;-)












Nå sitter jeg men ispose rund venstre kne etter en liten "tullete" vridning. Men ingen fare for ultraen på lørdagen, klar som bare det ;-) Gleder meg !! Det positive jeg har erfart med å spise mat uten karbo er tarmgassen ble borte, ingen fis altså. Men det tar jeg igjen nå, kanskje dra nytte av det på løpet. Om det ikke gir seg da ;-) Da blir det fart. Ingen karbo, ingen "fart" eller fis om du vil !

Har denne uken løpt veldig lite, spart meg litt. Løpt en liten runde + null-løp i Schjongslund på tirsdagen, Kyle og jeg løp i sammen. Runden der var på 1600m x2, fikk en differanse på 4 sekunder. Vi to amatørene var førnøyde med det. Det er altså ikke bare ultraløping jeg er amatør i. Løp en fin liten runde torsdag også, føle litt på tempo bare. Jeg er veldig usikkert på startfarten jeg skal holde på lørdagen:§

Men er stolt av denne....flaks ;-)



Nå bare er det bare pakkingen og hvile før i morgen. Jeg gleder meg veldig nå merker jeg. Det blir veldig spennende å se om jeg klarer mitt mål på 60 km. Har tro på at det skal være mulig i årets utgave av den lokale ultraen. Men nå trenger jeg og sikkert alle de andre all den støtten
ifra sidelinjen vi kan få. Så møt opp!!



Glemt noe....

Eneste jeg mangler er søvn........-natti-natt-








søndag 24. april 2011

Grill party uten karbohydrater !

Idag hadde vi bedt inn folket til grillfest, uten karbohydrater !! Dette var noe jeg ikke tenkte på da vi sendte ut invitasjonene. Men jeg klarte meg fint igjennom dette også, nesten litt stolt av meg selv. Alle som har bestemt seg for noe, får det til. Det kommer bare annpå hva mann har bestemt seg for. Her gjelder det ikke å sette for store forventninger til seg seg, da kan mann lett bli skuffet. Noe som gjør det enda vanskeligere neste gang mann setter seg noen mål i hverdagen. Håper jeg klarer 60 km på Ringerike Ultrafestival nå da ;-p

Etter at jeg hadde pina meg igjennom grillings og smoothie ble det tid til en liten løpetur med Nan.
Det var jo så fint vær i dag at vi klarte IKKE å holde oss i ro ;-) Det er et godt tegn. Nan var litt "tung" i starten. Men det løsnet etterhvert kan man si, hun fikk kjempe fart imot slutten.
Nesten så jeg ikke klarte å henge på.

Jeg merker godt at jeg lever dagene uten karbohydrater, føler meg litt fjærn (eller fjærnere en normalt), tung i hode, lite piff i kroppen. Håper og tror dette skyldes kostholdet å ikke noe annet. Gleder meg til onsdag, da skal menyen bestå av mest mulig sunne karbohydrater...mmmm...det skal bli godt. Har allerede planlagt hva jeg skal spise ;P.  Men et måltid med "lite" karbohydrater behøver ikke være et dårlig måltid ;-)

Nå er det kveldsmat...rester etter grillinga !!
Ser det ikke godt ut ?

lørdag 23. april 2011

Første del : Kosthold før Ringerike Ultrafestival.

Huff & huff ! Idag startet jeg med oppladningen til løpet. Har lenge tenkt på dette, Hva  jeg skal spise og hvordan jeg skal gjennomføre det på beste mulig måte. Dette blir nå fire dager med ekstremt lite inntak av karbohydrater, selv etter "langtur". Maten blir nok hovedsakelig bestående av egg, kylling/tunfisk og salat + vann uten kullsyre eller smak. Aller helst rett ifra springen.

Det passer jo egentlig aldri  for meg å starte på en slik diett/karboladning, Men veldig typisk at vi nå skal på harry-tur til Nordby og grill party på Søndagen :§  Alle andre kommer sikkert til å bare dytte seg fulle av alt hva de måtte ønske, uten å ta hensyn til en "ultraløper" på diet.

Men det skal nok gå bra, er litt spennende og gøy også. Om dette funker osv. Jeg har i allefall trua på dette med trening & kosthold + yteevne går hånd i hånd. Har eksperimentert med dette "litt" før i treningen min. "Man bliver hva man spiser". Merker godt på treningsøkta om kostholdet har vært dårlig. Det skal jeg nevne til Nan om hun sliter litt på neste løpetur, hun fristet meg med å smelle i seg en boks med pringles på vei hjem ifra Nordby. Jeg satt der blank i øynene og sikkel i munnviken : § Men jeg har da spist kylling, salat og egg i dag, ikke dårlig bare det. Men merket at det er veldig "lite" mettende i forhold til hva jeg er vant til.


Leste meg frem til at bitte liten whiskey er helt greit ;-) SKÅL!!                

torsdag 21. april 2011

Vår i skogen, ta med barna !

Våren er jammen en fin tid for oss mosjonister med joggesko på beina. Har lenge ventet på dette, ikke akkurat en kort vinter vi har vært igjennom. Så nå var tiden inne for en tur i Mosmoen på Jevnaker, favoritten av løpe trasser i nærmiljø. Fine kuperte løyper i furuskog.

Kyle (8år) skulle i dag bli med på en liten "sløyfe", 2-4 km. Han maser om en runde på 5. Men vi holder en litt lav progresjon på turene en så lenge. Kyle er min "bonus" sønn, en lang og tynn "løpemaskin". Han kan bli en bra løper, se opp !!! Vi koset oss skikkelig på turen, løp 3,7 km  i 7.31 min/km fart :) Men han var IKKE sliten engang. Lett i stega som påskeharen på tunet....



Kyle`s Turbo Nike
Ståle`s Adios uten turbo












Etter at "guttungen" var vel i hus satt`en far sjøl opp tempo. Det bare bruset i kroppen etter følelsen av å løp med litt fart i skogen. Farten føles mye høyere i skogen en det den egentlig er, stor kontrast til løpingen på veien langs Randsfjorden. Turen gikk i en trasse jeg har løpt mye før, starten på en runde jeg kaller for 88:an, som for øvrig er navnet på en svensk is jeg digger :p (den runen er 8,8 km lang).


Men etter noen kilometer i 88:an svingte jeg av i mot Kistefoss Muset, rundt til båthavna, Rema 1000, Nesbakken og hjem. Dette ble en fin runde på ca. 10km. Kroppen føltes utrolig lett og fin i dag, gikk av seg selv. Måtte bare bremse den litt noen ganger, enda jeg ikke hadde turbo. Moro når det funker sånn.


Hjemme ventet kone og barn.....Kyle sov som en STEIN ;-)
Så gjør som meg, ta med barna på tur....det er gøy for store og små !!

tirsdag 19. april 2011

Valg av mat før trening :)

Idag vasket jeg "vinter-støvet" av weberen ute på terrassen. Det var jo strålende vær og grillmat i hyllene på REMA1000. Men jeg hadde jo enda ikke fått trent. Holder en ganske rolig og lav profil på treningen om dagen, spare kroppen litt. Merker at den har fått kjørt seg litt, har en vond/stiv kul bak venstre kne også. Greit å ta det litt med ro. Mai blir en hard måned.




Men i dag skulle jeg ut på tur om det så skulle bli etter inntak av grillmat, smoothie og brus. Gøy å teste det også. Hadde planer om en litt rask lett 10km.  Det ble det også egentlig i forhold til
inntaket før økta,2 grillpøser, salat m/dressing, 2stk grillribbe, litt smoothie og litt Cola Zero
var dagens bensin....Å det merket jeg fort.....ikke TURBO akkurat ;-)

Kroppen var helt annerledes en hva den pleier, "du blir hva du spiser" sies det. Noe jeg merket fort. Tung og slapp i muskler og mage. Dette kom til å bli en tung "rask" tier med "treig" kropp. Jeg kom i mål på en helt grei tid. Med den farten blir det et bra resultat på Ringerike Ultrafestival den 30. April.....Uff...det minner meg på at det bare er 11 dager til start !!! Tror jeg bør skaffe meg noe antilopekjøtt før den tid :§

-Løpe langt med et smil om munnen-


PS! Om 3 dager starter jeg "ladingen" til start.

torsdag 14. april 2011

Ifra minus til pluss !

Dagens morgen økt ble en busstur til Hønefoss skole, busstrening med Elias igjen, puttet inn litt trening for meg selv også. Da Elias var vel på skolen startet turen bortover Vesterntangen, oppover imot Klekken. Det var drit kaldt, minus 5°c. Men jeg blir vel varm etter disse bakkene. Det er vel en 5-6 km med jevn stigning imot smeden, toppen før det går nedover igjen imot Jevnaker. Jeg ble fort godt og varm, digg særlig i sola enda klokka bare var så vidt passert åtte på morgenen.

Dette er også min første løpetur med CEP strømper. Jeg var veldig spent på passformen sko/fot/sokk. Det er såååå viktig at alt stemmer. Om det føles at noe er galt de første meterne er det gjerne det. Da er det beste å bare stoppe å fikse det om mulig. Men det gjalt ikke denne gangen, sokkene føltes veldig gode. Merket at de støttet og strammet rundt leggene. Det er vel det de skal også :) Jeg hadde bestemt meg for å ha en progressiv økning på farten i dag, ikke bare subbe rundt i samme farten støtt. Da jeg kom til Smeden å nedoverbakkene, startet økte jeg farten, lett !! ;-) Endelig hjemme etter 1 time og 19 min sånn ca. Nå var det jammen pluss 15°c,
digg !!

Det ble en varm dusj, enda en frokost og trilletur med jentene mine rett etter økta.

-Løpe langt med et smil om munnen-

tirsdag 12. april 2011

Sep eller Kep strømper :§

Måtte idag ta turen inn til Løpelabben i Sandvika for å få kjøpt meg slike
sokker som proffene bruker.
Har liksom ikke sett at jeg har hatt noe behov for slike KOMPRESJONS produkter av noe slag.
Om det er så bra som proffene sier vet jeg ikke enda. Da Nan så sokkene kommenterte
hun de med at det er jo slike  støttestrømper som gamle folk bruker :§
Gamle folk du liksom....jeg har jo snart bursdag. Men veldig usikker på om jeg går under
navnet gammel ....  37 år er IKKE gammel ! Det er ingen alder for en ultraløper ;-)


Da jeg steppet inn i butikken fikk jeg hjelp av en hyggelig ekspeditør som spurte :

-Hei ! Er det noe jeg kan hjelpe deg med?
-Ja, jeg skulle ha sett på noen KEP strømper !
-Å, du mener SEP strømper ?
-Ehh...ja det er vel de jeg skal se på...
-Hva skal du bruke de til ?


"Nå  forsto jeg fort at jeg ikke kunne leke proff, jeg er fortsatt en amatør i det å være "ultraløper".
Jeg falt rett igjennom i første setning. Det var nesten så jeg svarte at jeg nå hadde blitt så gammel
at jeg skulle bruke CEP strømpene til å øke blodsirkulasjon i mine tynne "røkeben" i samråd med
min fastlege. Men jeg svarte kjekt :

-Ultraløping!
-Å, da skulle du ha snakket med Geir :)                         
-Ja, jeg får ta en prat med han....
                                                                      
Resten av besøket på Løpelabben ble en fin prat om ultraløping. Geir var litt redusert
i kroppen da han i helgen deltok på TEC 100 miles, der fikk han forøvrig delt 13.plass på tiden  21:14:36


Jeg kom hjem å var en heldig eier av et par CEP strømper, litt mindre penger,
men med litt mere erfaring.

KEP strømper du liksom.....DUST !




PS ! Har nå startet nedtrapping på treningen imot løpet 30.april.











søndag 10. april 2011

Langtur med madammen 18+15=33km

Idag ble det er rolig langtur med min kjære. Det er så utrolig  koselig med følge av henne, 
så lenge det varer. Hun løper ikke så lange turer som meg selvfølgelig, men hun er jammen sprek,
lett i kroppen veit du ;-) Hun & Mina holdt meg med selskap i ca. 18km i dag,
imponerende bra løping av de to jentene mine.

Turen ble en fin runde om Åsbygda/Almgrenda, Kistefoss, Trollmyra, Bergerbakken og Toso.
Da vi skilte lag stakk jeg en rask tur innom yx for tanking av vann, gratis :) Greit at kroppen ikke går på bensin eller diesel for da hadde denne turen blitt kostbar.  Derfra løp jeg RV35 til jeg kom til Mølla, hvor jeg tok til venstre langs Randsfjorden. Løp langs Randsfjorden i ca. 6km før jeg snudde. Dette nesten imot min egen vilje, kunne ha løpt mye lengre. Dette er en god følelse å ha imot Ringerike Ultrafestival. Nå bare gleder jeg meg til å starte der den 30. April. Alle som har mulighet da bør ta seg en tur, bare heie eller delta ;-)

Jeg kan med hånden på hjertet si at alle som starter der på 12 eller 6 timers 
trenger støtte ifra sidelinjen, så møt opp!!! Det er faktisk gøy å se på også :)


Etter en uke  med ca. 100km løping skal det bli godt med en litt rolig uke.....17.April starter jeg på oppladningen til starten den 30 ;-) 16. er hellig !!! 



PS! Siden jeg denne gangen ikke hadde noe bilde på innlegget legger jeg ved et bilde som ble tatt etter økta. Her er jeg klar for en liten gåtur til mamma & pappa, middag & smågodt venter :p
  

lørdag 9. april 2011

Endelig en intervall økt igjen !

Endelig fikk jeg en etterlengtet økt. En økt med litt høyere fart og intensitet. Det er noe som er godt for kropp og sjel. Om denne økta var like "god" for sjela som kroppen så har jeg godt på en smell. Økta var som planlagt 8x1000m med litt fart med litt variabelt terreng på asfalt, ble gjennomført på Gamleveien og  gangveien i Toso, langs RV35. Det var en stund siden jeg hadde kjørt intervall så jeg var spent. Har drøyd dette til jeg er sikkert på at kroppen er helt frisk,
 orker ikke en runde til med in (ne)fluensa. 

(ikke manipulert) 


De andre i heimen satt å koset seg med Norske Talenter på TV2,  mens jeg peset meg rundt om kring i Toso. Følte meg egentlig litt sprek ! Om jeg ikke ER så kan jeg kanskje BLI det en dag. 
Det er aldri for seint i allefall.Finnes flere eksempler på det. Med mange rare og fine tanker i hode var økta plutselig over. God følelse ......det bare bruser endorfiner rundt i kroppen "kroppens eget rusmiddel". Det beste i livet er gratis ;-P

Vel hjemme i hus ventet det en god og varm dusj.......Men der kom smellen !!! Idet jeg skulle vaske stortåa løftet jeg også med neglen :§ AU!! Jammen følsomt under der gitt !! Jeg har i allefall tatt i litt på økta, løpt så neglene krøller seg, nesten som asfalten i Flåklypa ;-)


Nå er det bare å teipe det det i sammen, smile & løpe ;-) 
For det skal mere til for å stoppe en ivrig jeger !

onsdag 6. april 2011

Ny vogntur med litt tempo !

Tenkte jeg ikke skulle trene/løpe i dag. Men med ei lita tulle som maset noe veldig om å ut på tur, ble fristelsen for stor. Vi ordnet oss i stand til en liten løpetur i sola. Natti inntok sitt andre måltid for dagen, tørr bleie, solfaktor 35 i ansiktet, på med rosa-dressen så var vi klare. Turen ble en liten runde om Toso, Nesbakken, Gamle toglinna, Bergerfoss opp til Kiwi,  hjem samme vei som vi kom derfra. En ganske variabel løype sånn i terreng. Holdt god fart i motbakkene, lik fart som på sletta nesten. Merket at det å løpe med barnevogn er nok litt teknikk som mye av det med effektiv løping er. Følte at det gikk mye lettere i dag. Turen i strålende sol ble forøvrig på 10km.

Da vi kom hjem tenkt jeg at det var på tide å ta en liten veiing av farkosten, uten passasjer. Jeg løp inn etter vekta som var på badet, tok selvfølgelig av meg skoene. Da jeg hadde kommet  ut på plattingen, å i det jeg skulle løfte farkosten fikk jeg øye på navnet :


MAXI-TAXI Speedi.

Da måtte jeg smile litt for meg selv..

Men håper jeg holdt litt til hva navnet skulle til si i dag ;-)
(passasjeren holdt seg våken under hele turen denne gangen).

tirsdag 5. april 2011

Løpetur med barnevogn !!

Idag fikk vi endelig ting til å klaffe slik at jeg kunne "test-løpe" med barnevogn. Vognen er ingen lettvekter, hun som satt oppi veier snart 10kg også + enkel bagasje (bleier, drikke osv.). Det var mye motvind i dag, løp som vanlig på vest siden av Randsfjorden. Jeg merket med det samme jeg satte igang at dette MÅTTE bli en rolig tur, Nan & Mina løp lett i front, imens jeg og Natti peset bak ( eller bare jeg som peset). Natti satt som en dronning i rosa dress ;-)  Hun syntes nok at jeg løp litt sakte for hun sovnet etter ca. 15 min eller så var det den jamne fine farten. Måtte bare ta det pent.....hold lav puls!





Det ble en liten stopp ved fotgjenger feltet ved Hadeland Glassverk da det er en bil som ikke stopper. Nan fikk stoppet dama som var helt i sjokk av å bli avbrutt i bilkjøringen sin.....kødder ikke med en koreaner veit du, særlig ikke når de har retten på sin side :p Dette vet jeg alt om ! 

Da vi kom hjem startet det å regne.....men det gjør da ingen ting ! Vi har fått 
dagens dose med trening :)
Nå er det bare å nye resten av dagen/kvelden. Men må vel tøye litt 
kanskje eller en liten økt med tåhev ;-)

Så mann kan ikke skylde på barna om mann ikke får trent i allefall.

mandag 4. april 2011

Første tur på 30km i år !

Idag våknet jeg til nok en strålende dag er på Jevnaker. Planen var klar,
avtalen var godkjent ifra høyeste hold.
Jeg er helt avhengi av at de rundt meg støtter opp, særlig min familie. Selv om løping ikke er den værste idretten man kan holde på med  i forhold til tid brukt på trening. Spiste en liten bolle korn + en liten kopp kaffe, å vann selvfølgelig. Etter at jeg hadde vært på do var jeg klar. Tips! Ikke stikk på langtur før du evt. har sjekket om du må bomme-lom. Mye mindre pes å gjøre der før løpeturen.


Jeg skulle jo i dag teste mine nye sko, Adidas Boston 2. De føltes veldig gode å løpe i. Men var faktisk litt uvant på en eller annen merkelig måte, mulig det var sokkene som gjorde meg et puss. De  var nemlig utslitt. Har til dags dato holdt meg til Nike Dry Fit sokkene med farget stortå. Har fungert veldig bra. Testet flere andre uten hell,  at sokken er perfekt er for meg utrolig viktig. Det er jeg nok ikke alene om. Har planer om å teste ut CEP sokker. Men har ikke følt meg proff nok enda.

Turen ble langs Randsfjorden i dag også, liker det da det er fint å løpe der. Da jeg skuet utover den islagte fjorden med litt morgen tåke å sola som prøvde å bryte igjennom. Hadde jeg nesten på følelsen at jeg løp på asfaltert vei i Antarktis :) Jeg hold jevn fart i dag, kilometerne bare tikket inn. Da jeg hadde passert Halvorsbølet gjorde jeg meg klar til vending, rosiner og litt ekstra med drikke. Det eneste som da var noe skikkelig dritt var at GPS klokken gikk tom for strøm, fantaserte litt om at jeg skulle hatt solcellepanel drift på den. Men det har jeg nå ikke......enda :)

Returen gikk uten problemer i samme tempo. Jeg går nesten som en klokke i dette tempo nå.
Håper bare jeg klarer å løpe sakte nok i starten på Ringerike Ultrafestival, slutten skal jeg nok klare å holde farten nede.

Gleder meg allerede til neste tur........

fredag 1. april 2011

Buss uten retur !

Idag våknet jeg til snø, SNØ!!! Hva skal vi med det nå ? De som ønsker snø
 i påsken reiser vel til fjells eller ?
Jeg hadde uansett planen klar, buss-trening med min eldste sønn. Da tok vi to treninger i ett jaffs. Turen ned med buss gikk veldig fint, Elias klarte seg bra. Han med skolesekk og gymbag, jeg i full utstyrt for en løpetur. Folk trodde vel at jeg bare var "sånn". Da Eliasen var trygt plassert på skolen,  løp jeg veldig rolig i "slappset".Løpeturen ifra Hønefoss skole over Klekken har en tøff start, ingen hvile (om det er mulig å få hvile når du løper). Hadde med rosiner & Radio Norge på øret, tok noen bilder på turen også. Utsikten ifra Åsbygda utover imot  Nordfjell/Ringerike og Jevnaker/Randsfjorden er nydelig skue. Godt å ha noe å titte på når mann surrer rundt i uberørt nysnø. Det eneste som "vekker" deg ifra drømmen er gale bil & lastebil sjåfører. Noen ganger skulle jeg ønske at jeg hadde pistol og var drit god til å skyte. Et skilt i Åsbygda fikk meg til å smile litt tross en gal sjåfør, tenkt ofte på det skiltet da jeg har løpt forbi. Denne gangen tok jeg bilde av det ;-)

Genialt navn ;)


Da jeg kom vel hjem var det frokost med mine to/tre nydelige jenter, den ene har forøvrig bursdag i dag, 34 år. Det skal feires nå resten av helgen. Særlig når pakken med løpesko ifra
USA har kommet, Jipi!!!! Dette skal feires !! Vi hørs ;-)