mandag 29. august 2011

Min men(n)struasjon = Utført

Da kan jeg endelig slappe av etter nok et vel utført
"min mens". Det som er godt er at den pågår
bare i noen få minutter på Ringerike sykehus.
Har nå gitt bort ca.½ liter blod for 24.gang.
Det vil jo si at jeg har gitt bort vel 12 liter til sammen,kult !
Tenk hvor mange som har hatt gleder av alt det
flotte blodet ifra en topp idrettsutøver.
Nesten litt dumt at det ikke fungerer
slik som det gjør i episoden hvor Marve Fleksnes er
blodgiver. Hadde jo vært litt kult da :P
Men det hadde vel ikke fungert særlig bra i praksis.



Flotte gaver har de også ;-)




Jeg tror jammen at det er litt sunt også. 
Tenk om det er nettopp "mensen" som
er grunnen til at den kvinnelige gjennomsnitts 
levealder er høyere en hos oss menn...
Snitt levealder var i 2009  78,6 år for menn,
imot 83,1 for kvinner. Om det har noen med
blodgiving eller naturlig avtapping ifra skaperens
side vet jeg ikke. Men det er ikke så viktig.
Tenker på dette som å bytte olje på bilen,
å det trengs om motoren skal yte godt og
holde litt lenge.  



Gi noe med mening....Gi blod !


Håper alle av dere som har litt friskt blod å overse 
melder dere som givere  !!

PS ! Bare å trykke på tittelen så er du der ;-)



onsdag 24. august 2011

Ingen ting er som ei god intervall-økt !

Har nå hatt en periode hvor jeg har følt at
trening og konkurranse har godt tungt, butta litt vel mye.
Da er det ekstra godt når intervall øktene begynner å sitte igjen.
Har hatt flere økter med korte og lange intervaller som har
blitt utført helt etter boka, digg ;-)

Jeg har fortsatt tro på at trening med variasjon i
fart, lengde, puls, underlag og terreng er det som
fungerer. Det er noe jeg prøver å holde litt
fokus på i allefall, også blir jo den grafiske
fremstillingen av øktene veldig flott.
Flott ikke sant ?


2km oppvarming, 4x100m, 1x5min, 13x1minx45sek.pause, 1x5min,1,5km nedjogg.



Kan konkludere med at jeg syntes trening er gøy. Har ikke noen
ting å klage over etter at jeg så første episode av 
The Biggest Loser på tv i går. De kan klage litt over
at ALT går TUNGT.




-Løpe langt med et smil om munnen-

onsdag 17. august 2011

Ringeriksmaraton 2011

Årets store løpefest i mitt nærmiljø er over.
Før start ble det holdt ett minutt stillhet til minne om
tragedien på Utøya, som ligger rett i nærheten. Dette føltes riktig og
godt ut.  Men nå skulle sorg bli til glede, ekte løpe glede :)


Vik torg


Løpet gikk greit, å festen  like så. Like store problemer med å
gå etter begge to. Det betyr jo at etter både løp og fest er sjansen
for å bli sengeliggende stor. Men klarte unngå det i år også,
verre med de andre på stafett laget kanskje? De fleste spydde vel
etter festen. Jeg vet om minst en som spyr fast ved målgang på
5.etappe (Nordretorg - Tømmervekta), sikkert noen på de andre
etappene også. Men det viktigste er jo å gi alt for laget.

Jeg hadde en "ny" vri på årets RM. Første etappe for Bjertnæs laget
for så å løpe de 7 siste alene, altså maraton (42195m). Dette gikk greit,
klarte å ikke sprenge meg på de første 5 kilometerne før jeg leverte
pinnen til Ivar (sykkel-mannen, Ravi).

De første 21 kilometerne gikk fint for meg ned til Søndretorg
i Hønefoss. Selv om kilometer tiden min var l a n g t unna
fartsmonsteret til Bjertnæs-laget på 4. etappe. Laget ledet nå på
meg med noen minutter, pytt-pytt!!


Da jeg passerte torvet hørte jeg  speaker nevne at Ståle på startnummer
702 passerte, å at publikum ikke måtte glemme at jeg og de andre med
gult nummer tross alt hadde nå løpt alle de fire første etappene alene.
Jeg ble litt ovenpå av disse ord, så "gira" at jeg måtte kaste en svamp i
ansiktet på min sønn Elias som sto stolt å heiet på pappa. Dette er noe
du kan se på videoen som Arild Brådalen har laget (kort-versjon),
på bybrua sto to av mine flotte jenter å "drev" meg fremover.

Arild Brådalens video ifra RM (kort-versjon)

Full fart over bybrua :)

Men farten etter passerte 24km var laber, orket ikke gi-jernet. Nesten så jeg trodde
at noen hadde sneket en vibrator inn under høyre rompeball. Jeg har jo ikke hatt
særlig hell med oppladningen heller: §
 Det ble ettslit frem til ca 36, før det løsnet litt igjen. Men selv om jeg ikke klarte mitt
mål på å komme inn på en tid under 3.40 er jeg fornøyd, laget slo
meg med ca. 7 minutter i år. De løp i den snittfarten  jeg
hadde tippet i vekslingsskjema for laget, bommet med ni sekunder
på totaltiden. Med 2700 startende (30 på alene maraton) er RM
en kjempe løpefest ifra morgen til kveld/natt uansett fart, distanse,
utseende, fett% osv......

Så neste år da sees vi...........

PS ! Lærte av årets og fjorårets RM at stortå-neglen
min vokser 13mm på ett år :)



-Løpe langt med et smil om munnen-



fredag 5. august 2011

ANKEL/FOT SKADE !!!

Nei og nei og atter nei....en ankel/fot skade er IKKE hva jeg trengte nå.
Men denne virker heldig vis som om den ikke er så
ille som den jeg hadde i venstre ankel sist.

Slik den ser ut nå !

Men det er jo noe positivt med å ha skadet ankel/fot
før. Jeg vet hva som skal til for å bli bra....jobbe
hjemme med ting mann ikke får gjort ellers !




Jobben som tyttebær tiner
tok jeg på sparket, ingen usmak på den ;-)

Tror jammen jeg fikset å av-ise fryseren også ;-)


"Nå er det bare å håpe på det beste........ringeriksmaraton neste !"

-Løpe langt med et smil om munnen-






onsdag 3. august 2011

Søndagstur med Ravi :)

Denne søndagen skulle bli en litt annerledes søndag,
ikke for at det skulle løpes langtur altså.
Det har jeg gjort noen søndager før i livet. Neida, denne
gangen skulle jeg ha følge av en arbeidskollega, Ivar.
Ivar er en i hugga mosjonist i flere grener som bl. rulleski, 
skihopp, langrenn, løpe, triathlon å ikke minst sykling.
Han nevnte i en bisetning at han hadde passert 600 mil i år.
Men det hadde blitt litt mindre tid på setet en planlagt, huff
og huff....600 er jo itt`no.

Jeg kjenner folk som ikke har mere en 6000km som årlig
kjørelengde på bilen sin. MAKAN !

Turen skulle gå ifra meg. Ivar ønsket en runde slik at han lett kunne
kaste inn håndkle å returnere hjem. Med halen i mellom beina.
Et ønske som IKKE ble innfridd vel å merke:)

Her gikk det lux til skogs uten annen utvei ennå henge 
med til "The bitter end"  som Ivar sa.
Men det skulle vise seg  å gå helt utmerket med oss to på tur.
Ivar/Ravi hang med han !



Turen ble en av mine "blåmerkede". Med en ørliten vri,
bare moro det. 

Han var fartholder, selv om han ikke viste om det ;-)
Jeg fikk meg nesten ikke vekk ifra Tverrsjøen. Tverrsjøen er tappet ned
3,5m pga. reparasjon  av demningen som regulerer vannmengden
til Skarvannet. Litt rart å se den slik, nesten litt trist.
Men det er vel nødvendig, snakk om at det tar ca.1 år.

Bilde tatt på nedsiden av Tverrsjø-stallen imot rasteplassen
ved høyspent masten :§


Men dette kunne jeg ikke stå å sørge over lenge......
........fartsholderen hadde ikke tid til å vente på meg !!!

En liten rød rakett :P

Takk til Ivar for en strålende tur, 
å takk til deg for at du leser på mitt nettsted !!

PS! 9 dager til Ringeriksmaraton ;-)