tirsdag 29. november 2011

5 av 5 maraton fullført !


Jippi! Da er målet for året 2011 nådd, 5 maraton på norsk jord. Jeg trodde dette skulle bli ganske så enkelt for meg. Men det skulle vise seg å ikke bli så enkelt som antatt. Har noe å lære der når det gjelder planlegning av løp/konkurranser. Det er ikke sikkert du kan starte på de løp du har planlagt. Da kan det fort bli litt vanskelig med å fylle kota med løp. Mye verre en på taxfree`n i allefall. En annen ting ang. å planlegge så mange maraton på en sesong er at det er nesten 2mnd. på sommeren det er helt tørke i løp, tross mye regn. Har mann stor familie blir det ofte mere komplisert å delta på løp langt unna heimen også. Men det går jo.....

Jeg startet sesongen med Ringerike Ultrafestival. Dette har blitt et ultraløp jeg digger, forsåvidt det enenste ultraløpet jeg har deltatt i flere ganger også. Men så holder jeg jo bare på med ultratrening også da ;-)Løpet gikk i slutten av April, formen min var da veldig bra følte jeg. Det gikk bedre enn hva jeg hadde trodd, passerte maraton distansen på tiden 3:41, å avsluttet med en distanse på 64020m på 6 timer :)
Dette gir en snittfart på 5minutter og 34 sekunder i snitt, å det syntes jeg er bra. Selv om jeg lå litt bak Gjermund Sørstad å resten av "grom" gutta. Noen uker seinere var det klart for neste løp, Hadeland maraton. Dette er et løp jeg har deltatt i flere ganger. Men bare på halve distansen, å det er stor forskjell. Det sies at når du har løpt halve distansen (21km), så har du gjort unna 1/3 av et maraton :).

Denne maratonen kom litt nære ultraen, kjente den fortsatt i kroppen. Særlig hofter og rompe. Men det gikk seg til etter hvert, selv om krampa satt i da jeg la ut på andre runde. Her er det mye stigning i starten også. Hadeland maraton er nok et løp jeg kommer til å starte i så lenge helsa holder eller at det kommer noe som frister enda mere. Hadeland er ikke som andre maraton.....litt "uvanlig" på en ubeskrivelig måte. Det er liksom så koselig. Her tuslet jeg i mål på tiden 3:38. En tid jeg var og er fornøyd med. Å nå er det ingen maraton før uti August.

I August kom liksom den store løpefesten , Ringeriksmaraton. Da er det skikkelig liv og røre på Jevnaker og Hønefoss. Dette er jo mere en staffet(staffetmaraton) eller parmaraton der to stykker løper en halvdel hver (2x21km) en det er maraton. Her er det et fåtall som løper maraton. Men jeg er med......på hel selvfølgelig.Tiden her ble 3:52. Dette var en tid jeg ikke var særlig fornøyd med. Formkurven var skikklig på nedtur....kjipt. Men lite jeg kunne gjøre med det. Men det var liksom i neste måned jeg skulle gjøre DET, sette persj.

For i September er det jo Oslomaraton, den liker jeg godt. Den blir bare bedre og bedre år for år. Merket ikke at islendingen måtte gi ifra seg pinnen, hele øya ble jo "konk", Fokus Bank som tok over som hovedsponsor. Men så lenge SK Vidar holder tøylene blir det bra vet du. Det eneste som var litt irriterende var det det i år var nok en ny trasse. Men det får jeg tåle, håper bare et det er siste gang den blir forandret.
Da jeg liker best å konkurrere imot meg selv på fjorårs tider og persjer. Oslomaraton gikk som forventet, gikk på en  velkjent smell. Men kom meg i mål på ny persj. 3:35 :) Good Boy!!!!!

Nå var det bare å gå å vente på Jessheim Vintermaraton som går av stabelen i November, et løp jeg har hatt lyst til å løpe mange ganger. Men har kommet noe i veien, sikkert en skade eller to. Hadde veldig ustabile perioder i år også. Men ante håp om å starte på Jessheim. Min 5. og dermed siste maraton på norsk jord i 2011. :) Her gikk det lett og fint helt til den magiske grensa, å da smalt det skikkelig. Jeg fikk karet meg i mål på tiden 3:37. Men det spiller ingen rolle så lenge jeg kom meg i mål.....



Foto: Ringerike Ultrafestival .




                                                    5 maraton i boks :)

mandag 21. november 2011

Jessheim Vintermaraton 2011

Endelig sto jeg på startstreken til vintermaraton. Men vinteren kom nok forseint til start,
var jo så mildt 3+. Det gjorde ikke akkurat så mye for meg som i år skulle debutere på dette løpet. Har vært år lest i avisen og på kondis.no om dette vintermaraton som går oppe på padde flate Jessheim eller er det flatt ? Det kommer jeg vel til å merke etter hvert. En av mine løpevenner hadde STORE planer om å debutere på maraton distansen i dag, så spenningen var stor. Gledet meg også til å ha følge i bilen, ikke spennende utsikt i mellom Jevnaker og Jessheim akkurat. Men det spiller heller ingen rolle, tåka var tjukk som grøt. Min glede over selskap og overveielse av en maraton debutant ble fort snudd da en sms tikket inn på mobilen "Je har fått strekk, kan ikke gå trapper eller jogge. Kan rett og slett bare bli hjemme". Men Ivar er en gammel traver så han vet nok sitt eget beste. Det var bare ikke dette vi hadde håpet på..men..men. Tiden leger aller sår sies det. Men litt usikker på om dette gjelder på maraton ;)

Starten gikk ifra den nye flotte stadio anlegget på Jessheim, skikkelig fint og flott, tror jammen de hadde fått 8 løpebaner på 400m også, heldig griser. Bukte litt tid på oppvarmingen der, nydelig underlag. Men som jeg vet etter noen økter på banen på Ringerike suger banen kreftene dine ifra øra og ut igjennom stortåa,. Da klokka slo 11.00 satte et felt med maraton løpere i vei på den 21km lange runden
som skulle løpes to  ganger. Noen hadde kledd seg godt, å noen hadde ikke kledd seg. Stor variasjon på behov og fornuft i start feltet altså.

Dette var noe som også skulle gjenspeile løpshastigheten, dæven for en fart feltet satte av gårde i. Nå hadde jeg virkelig blitt med på løpet som bare samlet de tøffeste av de tøffe tenkte jeg.....helt til jeg så kjent folk. Da pustet jeg litt lettere.....en liten stund i allefall. Mine kjentfolk var virkelig i draget i dag. Løp litt i sammen med Hilde, hun jeg løp litt i sammen med på Oslomaraton også. Vi løp i sammen helt til vi  møtte en dame som gikk tur med en gedigen hund (berner sennen). Den hadde nemlig lyst på et lite stykke av rompa til en maratonløperinne. Men Hilde holdt heldigvis så høy fart at den bare "snappet" i lufta, flaks. Det hadde ikke vært særlig god oppladingen før neste helgs utfordring, Bislett 24-timers.


Foto: Olav Engen. Takk !!



Etter denne hendelsen ble Hilde for sterk for meg, hun forsvant inn i tåkehavet som mange av de andre som løp i fra meg.  Jeg måtte bare sette ned tempoet. Noe jeg skulle ha gjort litt tidligere. Men lærer jo aldri......det går jo sååååå lett :§ Men vet at "veggen" kommer, jeg har avtalt fast møteplass for den i mellom 28-30km på maraton.
Den sviktet meg ikke på " vinteren" heller. Dasset meg igjennom de siste 12kilometerne, alt jeg bare orket. Men beina klarte liksom ikke å holde den farten hode eller garmin klokka ønsket. Gleden var derfor ekstra stor da jeg svingte inn på det nye praktfulle anlegget til Ullensaker/Kisa IL. Det kan de være stolte av :)

Jeg presset opp farten til maks, dvs. sånn ca. 5:30min/km, stilen så vel ut som om at jeg kom rett ifra tarmskylling hos Jan Thomas. Men det DREIT jeg i, presset på. Spikeren ropte ut over høyttaler annlegge, " kom igjen Einar, gi på.....å der var Einar i mål på tiden 3:37:11:) . Einar...eeeh..Ståle som jeg egentlig heter var nå en lettet fyr, gledet seg bare til en varm og god dusj. Da kom sjokket !!!! En dame kom bort til meg å fortalte at det bare var kaldtvann, å det var tross alt det beste etter å ha presset kroppen slik over så lang tid :§ Nei!! Ikke kaldtvann, tenkte jeg fortvilet. Men få minutter seinere sto jeg i en god varm dusj i den nye garderoben, herlig. Mange mange minutter seinere satt jeg ny dusjet å fin med en vaffel i venstrehånda og  en varm kaffe i høyra. Jeg ba om litt særbehandlig, smør og sukker på vaffelen. Da kom det en rask kommentar ifra mannen bak (Olav Engen),"jasså, erè lavkarbo ?" Men da kunne jeg raskt svare nei, ingen lavkarbo her i gården. Etter premieutdeling gikk bilturen hjemover imot Hønefoss, tok lang tid i tåkehavet. Jeg er ikke sikker på hvor lang tid jeg brukte. Men en ting er sikkert, Jessheim Vintermaraton gav mer smak. Så jeg kommer nok helt sikker tilbake neste år. Om helsa holder ! Å da er det ny trasse også, spennende.

Takk for i år "Vintermaraton" !!!





-Løpe langt med et smil om munnen-










søndag 20. november 2011

Satser på en bra dag !

Da er det søndag morgen. En morgen jeg har ventet på lenge, litt lenge i allefall eller jeg ventet på denne morgenen i fjor også. Men da ble jeg syk selvfølgelig, i år ser det ut til at jeg er i "form" til å ta turen til Jessheim.

Om du ikke har fått det med deg så arrangeres vintermaraton der vært år, første gang var i 1984. Dette tror jeg kommer til å bli en behagelig vintermaraton med tanke på temperatur, 4 varmegrader er det meldt. DIGG!


Sjekkliste søndag morgen !

-En god frokost
- 1 kopp kaffe.
-Vann.
-Ladet GPS/Pulsklokke.
-Maxim Gel.
-Tapet tær.
- Full ladet mp3 m/hodetelefoner
-Dusje tøy ink. håndkle.
-Repsils.
-Vaselin.
-Do besøk...tannpuss.
.....kommer ikke på mere jeg MÅ før jeg resier.




Jeg skal komme tilbake med en rapport over løpet senere. Måtte bare skrive litt for å få tiden til å gå frem i mot start. Satser på en tid under 4 timer og over 3.30, altså ingen store mål på dagens løp. Ivar skal forresten debutere på maraton i dag. Det blir utrolig spennende å følge.......30km er ikke så ille, 42 er derimot noe helt annet ;-P


PS! Vesle gullet sov lenge i dag som jeg måtte opp tidlig, er det ikke typisk :)



-Løpe langt med et smil om munnen-

torsdag 10. november 2011

Ser lyst ut i den mørke tiden !

Nå er det bare vel en uke til start på min forhåpentligvis femte og siste maraton for året 2011. Jeg har vært veldig usikker på min deltagelse. Men etter en veldig positiv uke treningsmessig så gleder jeg meg litt mere nå. Har fått trent både hardt, rolig uten noen form for problemer. Etter torsdagens langintervall bestemte jeg meg får å melde meg på Jessheim Vintermaraton. Økta var 2x5km med litt tempo, minimum 3 sekunder raskere en god marsjfart på maraton (3:30 skjema). Dette var en økt jeg var spendt på hvordan bein,pust og kropp kom til å fungere. Men den gikk utmerket :) Om det hadde noen innvirkning at jeg ble "lurt" til å laste inn podrunner på mp3spilleren har jeg liten tro på. Men låta jeg spilte hadde en beat på 155BPM og heter Transformers. Om beina holdt tempo er jeg litt usikker på...teste en på 180BPM neste gang kanskje ;-)




Podrunner kan også lastes  inn som App på din Iphone eller Android mobil. Link her for Android telefoner podrunner i market :) Dette er ikke noe jeg skal henge meg mere opp i. Egentlig hører jeg ikke på "pop" musikk da jeg trener, iallefall ikke da jeg trener hard. Da er det hardt for hardt ;-) Men det er vel bevist at musikk gjør at treningen går bedre. Musikk påvirker oss mennesker mye, kanskje mere en vi tror.


Ukas langintervall (LIint), dragene merket med blått ;-)

Kommer nå til å bruke de siste 8 dagene på rolig løping, trenger sårt det. Jeg merker veldig godt på de lange turene at jeg i den siste tiden har brukt for mye tid i sammen med menneskets bestevenn på 4 ben, sofaen P.Det blir vel også satt av litt tid til korte hurtige drag (hurtig for meg altså) + masse pleie av kropp og sjel.


Husk "Løpe langt med et smil om munnen". Det gjelder forøvrig om mann løper kort også !!

Vi hørs!


tirsdag 1. november 2011

Running Halloween !



Så kom dagen alle barn har ventet på, mandag....men ikke hvilken som helst mandag.
Det er jo halloween :) De voksne feiret vel dette i helgen, så mandagen var forbeholdt barna. Jeg var alene med barna i helgen, så da ble det "barne" halloween da også. Men siden barna var med på voksen feiring kan vel jeg bli med på barnas ? Gutta i huset ante fred og ingen fare da de ruslet av gårde i de styggeste kostymene de kunne tenke seg. Nå skulle gutta ut på gotteri tokt ala kaptein sabeltann. 

Men på skremme fronten skulle de få konkurranse ;-P

Som dere sikkert vet har jeg fått trent/løpt veldig lite den siste tiden pga. sykdom, så jeg bare bobler jo over av løpeiver når jeg ser en mulighet til litt løping.Kroppen fungere sånn ca. 95% nå også. Tenkte samtidig jeg skulle ta to fluer i en smekk, løpe/trene og halloween. Jeg tok på meg løpeklær som vanlig, så helt fin ut til jeg fikk på maska som erstattet lua.








Tok på med en hodelykt så jeg ikke skulle bli skutt om jeg møtte en jeger. Nan var mest
bekymret for at jeg skulle komme tilbake i en politibil eller at hun skulle bli oppringt.
Turen var utrolig gøy, tror det var noen bilister som slet litt med å holde seg på veien.
Det som var mest moro var at jeg fant de tre gutta som jeg leita etter.
Dere skulle sett ansiktene dems da jeg nærmet meg...først fort, så saktere og
saktere. De hadde nettopp ringt på døren i et hus, de hadde vekslende blikk imot
døra og meg. Men ingen åpnet døra. Jeg sto å beskuet de små "skumle" barna
en liten stund.....før jeg kastet meg rundt å skrek
" Hada Kyle!". Da kom det raskt svar....Ståle!!

Jeg snudde meg i mot dem å tok av meg masken. Vi sto å snakket en liten stund om 
hvor redde de ble og hvor mye knask de hadde fått,
3 fulle skjeletthoder fulle av snop :P  Gutta sine det tenker jeg....



Helloween på halloween passer vel....


Jeg valgte selvfølgelig musikk med omhu... overlater vi ingen ting til
tilfeldighetene på en slik dag. Låtens tittel passet også bra etter løping i høy fart 
med heldekkende maske " I Want Out ".



PS! Gleder meg allerede til neste år Da kan vi kanskje løpe i sammen ;-)