tirsdag 26. juni 2012

Klart JEG er med......

Nå har jeg endelig fått bekreftet at alt skal klaffe! Yes!!! Jeg kan endelig få starte i et løp igjen, å hvor godt det skal bli :-P Nå er  det så lenge siden jeg hadde startnummer at fy!!! Savner skikkelig følelsen ved å konkurrere. Nå er det Nordmarka Halvmaraton som skal til persj. Dette er et flott løp. Min debutt var i fjor (2011), løpet startet vel i 2010 mener jeg å huske. Mitt løp i fjor ble litt spesielt da jeg skulle i bryllup samme dag (som gjest), dressen og penskoa ventet i bilen, gikk bra det også. Men må si det var litt stressende, holdt god fart for å rekke festen. Dette var et løp jeg ikke kunne bryte i allefall. Det hadde blitt krise !!! Stått langt inne ved Svarten som en krokete sliten gammal stut med grønne joggesko.


Yes!!!



Jeg var sliten i fjor, fornøyd med løpet av like vel, også fikk jeg bilde av ræva mi i lokal avisen (Ringerikes Blad), å det skal mann være fornøyd med. For det er ikke altid de har så god dekning av lokale mosjonsløp, fotball/ HBK ( Hadeland Bordell Klubb) er de som stjeler spalteplass også for ikke å glemme Robert H da :P

Men må er det Nordmarka Halvmaraton som er i fokus. Jeg vet jeg er i bedre form en i fjor, ser slik ut i treningsdagboka i allefall. Men det skal jo utføres i praksis før det
endelige resultatet av treningen syntes, også skal mann jo ha dagsformen inne. Tiden min i fjor ble 1:46:03. Jeg gleder meg i allefall som en liten unge til å løpe. Håper bare urinsyra ikke slår inn etter en litt fuktig og uproff tur på Hønefoss Revyen. Men litt skal jeg ofre for en hyggelig aften, et år siden sist faktisk.



Håper vi sees på Damtjen !!! Lykke til :-)

tirsdag 19. juni 2012

Døpefonten!


Søndag ettermiddag var det duket for nok en tur ut i Nordmarka. Denne gangen skulle jeg og resten av gjengen som møtte opp ta turen innover til Døpefonten. Døpefonten er en liten myrputt som er ganske rund i formen. Navnet på den kommer nok sikkert av at den ligger i nærheten av Prekestolen, bare litt lavere i terrenget selvfølgelig. Vi passerte 200-300 meter i bakkant av Prekestolen, spare besøket der til en annen tur.

Jeg annonserte turen som vanlig på facebook i tro og håp om at flest mulig av mine preke venner tok til fornuft denne søndagen. Det ble fem stykker av oss, ikke dårlig det. Men som sagt vi har plass til flere.Turen startet på Tverrsjøstallen hvor bl. Kristins Runde har start og mål. Vi kunne nesten lukte svetten ifra forige helgens slit eller kanskje det bare var avfall ifra sauen vi merka. Tøffe de gutta der. Vi startet turen nedover Sinderdalen, ca 5 kilometer små kupert grusvei ned til Store Sinnera, så var det inn på blåmerk. Nå koser vi oss :-) Tok en kjapp pause/mig-stopp ved Sinnerdammen, godt!! Her fra løp vi på en utrolig flott sti nedover til Spålen, langs Spålen er nok nesten en liten favoritt etappe for meg, virket som om de andre koset seg også. Her finnes det utallige mange flotte kose/fiske plasser nedover. Nesten så jeg ønsket at jeg var på camping isteden for trening. Jeg løp litt i min egen lille verden da plutselig en av med løperne brølte ut, "NÅ SER VI JO OVER TIL HYTTA Tèn FLESKE-LARS", det var Ivar som hadde våknet :) Så nok en tur begynte å gro i hodene våre. Vi MÅ jo stikke innom Fleske Lars en gang i sommer. Men det får vi evt. komme tilbake til. Nå var vi ute på annet oppdrag. Nå startet vi på overstigningen av Spålshøgda, svære steiner og eld gammel skog. Her løp vi helt klart i uberørt skog, kan det bli bedre ? 








Da vi var  kommet oss ned ifra Spålshøgda møtte tre av deltagerne på en utfordring.....Ingen ønsket tydeligvis ikke å bli våte på beina......Her planlegges overstigningen av bekken som renner ned ifra Finnvatnet å ut i sør enden av Spålen. Men hadde de vist litt mere om turen videre hadde de nok gitt beng i det, å bare pløya over så vass føyka sto. Da bekken var historie gikk ruta videre til Finnerussætera, fin plass :) Her er det en god del stier på kryss og tverrs så har gjelder det å holde tunga rett i munnen, tørr ikke guide en gjeng slitne folk ut på straffe-runder. Noe Nan har erfart ifra tidligere turer....



Her ser dere Nan i full sving med å forsere et parti Dagmar hadde godt amok...



Men det gikk fint, vi var på rett kurs....kursen til Døypefonten :) Men her skulle det bli litt bløtt, et lite område med somp og myr  måtte passeres, gikk fint det. Men tror ALLE hadde litt RÅ sokker :P Da jeg kunne melde at Døpefonten kom til syne på venstre side ble alle glade, Ivar og Trond rykket ifra. De hadde nok bestemt seg for at de skulle døpes først, søte de er. Hoppet seg fremover på myra imot vannkanten.Om noen lurer så dreide dette seg kun om en redøping, så de beholdt samme navn.



Ivar og Trond tok "myrdansen" tilbake til flokken :)


Nå var hoved målet med turen nådd, så nå var det bare å peise på hjem over (imot Tverrsjøstallen). Det skulle gå bra, pigge og glade som vi var. De to ny døpte la seg rett i front, vi andre noen meter bak. Fint det ;-) Men vi hadde ikke løpt mange kilometer før vi måtte ta en rask stans. Sjekk denne buska da mann....her har hakke-hakke-spett godt bananas. Vi kunne nesten putte hodene (med hår på) våre inn i hullene.






Nå kunne vi suse tilbake til Tverrsjøen.....godt :)
Alle var klare for bilen nå, vel fornøyde....fotografen klarte nesten ikke henge på.



Tusen takk for turen alle sammen.......Husk at denne turen var bare en liten brikke/strekning i den STORE runden jeg har inne i hode ;P



-Løpe langt med et smil om munnen-










tirsdag 12. juni 2012

Hytteplan testen test :)

Ja, du leste riktig! Hytteplan testen test er en årlig test Nan og jeg bruker å ta på denne årstiden. Det har i allefall vært like varmt hver gang. Men jeg tror nok denne gangen har vært den varmeste til nå. Da vi parkerte bilen ved start, viste gradestokken 30+. Tøffe som vi er, brydde vi oss lite om det. Her skulle det løpes :)

Vi varmet lett opp, føltes som om at vi hadde passivoppvarming bare ved å stå helt stille ved siden av bilen. Den er forøvrig svart :-P Løp en liten runde på 2,5-3km. Tok så en kort pause med drikke og litt gerimax energi. Nå skulle svare komme på om vi hadde blitt noe sprekere siden testen i fjor. Gruet meg....skulle så gjerne ha kommet meg ned under 21.04, høres litt bedre ut om det blir noe på 20 liksom ;-) For Nan sin del var hun glad om hun klarte å komme seg i mål under 25minutter. Hun har den siste tiden vært plaget med pollenallergi, dritt det der. Men Hytteplan testen test dropper vi ikke, Nei her er det full gass, løpe så pollen-busene spruter. Jeg la inn min bestetid på garnmin klokka, 21.04 ble den viretuele partneren (negeren) satt til å klokke i mål på. Men han skulle knuses i dag, la bleik fisen vinne :-P

Da starten gikk kostet vi i vei. De første kilometerne gikk utrolig lett, ikke for lett. Det virket som om at dette skulle gå veien. Men det var før jeg fikk "hold/sting"......grrr! Å nå som jeg lå så bra ann, lå ann til tjuetallet. Jeg beit tenna i sammen, å tenkte....jeg må holde ut. Det er jo bare litt over to runder på en løpebane igjen, ca 800m altså. Da jeg passerte målstreken stoppet klokka på 20.58, yes!!!! Jeg klarte det, ny persj. Dette ble da min andre persj i år, første var 113km på RUF 12 timer. Herlig :-P


Klikk på for nærmere skue :P


Det tok ikke mange minutter og sekunder før Nan dukket opp på oppløpet. Hun suste inn på godkjent tid i år også, litt raskere en i fjor. Så da er vel alt slik det skal være. Nå kan sommeren bare komme eller kanskje dette var sommeren ;-)


Bilde av Nan tatt på en restitusjonsøkt i etterkant av testen.




-Løpe langt med et smil om munnen-

mandag 4. juni 2012

En perfekt Mandag :)

Jeg bare måtte  legge inn en kort liten notis her på bloggen, helt i 100 etter en så fin tur.
Å det beste av alt, det er mandag. Med dette så er det bare en ting å konkludere med, mandagen kan være fine de. Ja, så fine at de blir den fineste dagen i uka, i allefall så langt denne uka. Men så skriver jeg egentlig bare tull. Jeg er vel fortsatt full stappa med endorfiner. Økta var ikke planlagt slik den ble, den ble bedre. I mitt hode skulle økta gå rolig i 10km, rolig var det eneste jeg fikk rett i. Men lengden ble 7,5km lengre en hva jeg sa til de fremmøtte, ja for vi klarte å få mobilisert til trening. Vi ble 4 stykker (Nan,Ivar,Anders og meg + Mina ).



Ivar, Anders og meg (Nei, jeg har ikke hvite strømper).

Foto: Nan eller Mina



Vi koset oss i sol, regn og skyet på vei,sti, myr og hoppende over vindfall ;-)Under ser dere kartutsnitt ifra garmin connect. Jeg testet ut Garmin Fit Appen i dag, funket fint.Men den målte litt kortere en de andre på turen, dette er noe som selvfølgelig ble korrigert.Vi følger den GPSèn som måler lengst, flest "burgere" er viktig. 


Det er nok ikke siste gangen jeg bruker den Appen. Men Endomondo er mye bedre på mange andre måter en bare det å logge treningen. Det fine med Garmin Fit er at treningen legger seg direkte i garmin conect (min hoved treningsdagbok på nett). Men nå er det natta...søvn og hvile er viktig, selv for småbarnsforeldre. 




Tusen Takk for en strålende økt alle sammen......måtte det bli flere om ikke lenge eller lengre ;-)





-Løpe langt med et smil om munnen-