søndag 26. august 2012

Uke 8 imot Oslomaraton ! (Dag 50-56)

Helt utrolig å tenke på. Nå har jeg trent i 8 uker imot et bestemt mål uten å ha vært særlig plaget av urinsyregikta. Håper jeg har fått dritten under kontroll, føler meg fortsatt usikker. Men er nok på rett spor. Det skal bli spennende å se hvordan formen kan bli om jeg kan/får trene jevnt over en lengre periode. De 8 ukene som nå er fullført, så er det veldig hyggelig å se at alle ukene er over 100% fullført i forhold til treningsprogrammet . Kult? :P

Uke 8 kunne gi meg både lang intervall, kort intervall, kort tur og langtur. Kan mann ønske seg mer ? Jeg var litt spent på uken siden jeg fortsatt følte meg litt  sliten, å uka skulle komme opp i 78km, litt lengre en hva jeg har satt som maks. Men en uke med litt over tåler jeg vel, er jo snakk om bare 3 km. Å det er jo bare flise spikkeri ;P Har i helgen fulgt med på Skøvde Ultafestival, dæven som det har kribla i beina. Sjefen på 48 timers løp 925 runder på en 400 meters bane..RESPEKT!! Men må si jeg fikk litt sjokk da min "kompis" plutselig kastet inn håndkle å sa "Dette her gidder jeg ikke", å tok en øl. Men har full respekt for hans ærlighet i forhold til kortbane ultra. Jeg har det nok fortsatt litt annerledes. Men så er jeg bare en ypling i ultra gamet også da. Det er nesten så jeg bare MÅ ut å løpe.....med det samme, selv om jeg nettopp har vært ute på en liten økt. Jeg skulle ønske at jeg var der å løp. Men det er jo ikke det som er planen min. Nå har jeg fokus kun i mot Oslomaraton, BASTA!


Her ser dere en liten ukes oversikt som vanlig, spennende ;-)



Klikk på meg ;-)

Uka ble gjennomført akkurat 100% etter planen. Men må innrømme at søndagens langtur ble tung. Jeg sleit skikkelig med å holde "litt" fart. Dette bekymrer meg svært lite, skal merkes på kroppen at mann trener. Det ble 78km fordelt på 7 timer med løpesko ;-) Tar en fortjent hvil på sofaen nå......full kontroll imot Oslomaraton 22. September.



-Løpe langt med et smil om munnen-

søndag 19. august 2012

Uke 7 imot Oslomaraton !

Endelig en rolig uke:) Denne uken har jeg virkelig koset meg med fint vær, fine bein å bra tilpasset treningsprogram. Det fine med denne uken er at den totale distansen ikke ble mere en en maraton, 42km :P

Dette er jo ikke mere en hva jeg har pleid å løpe på en dag de siste to ukene. Håper jeg nå kan igjen få følelsen av å trene med litt overskudd i kroppen. Har de siste ukene følt meg som en god biff i beina, godt det ;-) Det er nå 33 dager til start. Jeg er rimelig klar for å komme ned under 3:30. Har den siste tiden også hatt med Nan på flere økter. Jeg har enda ikke gitt opp håpet om at hun snart blir med å løper i en konkurranse. Hun tror ikke formen er der. Men det kan jeg bekrefte at den er, hun har ingen problemer med å fullføre halvmaraton på en flott tid, kan nok fullføre maraton også. Må nok da regne med å komme helt ned i kjelleren. Håper i allefall hun snart kan henge med på en runde med startnummer ;-) Det hadde vært koselig det!


Løper langt med et smil........


Som sagt så var ukestotalen ikke mange kilometerne denne uken, så den ble selvfølgelig gjennomført med over 100%, nærmere bestemt 120%.50,39km! Det vil igjen si at nok en pokal i garmin connect venter/ble tildelt.Herlig. :) Dette var digg ......Titt gjerne på mine økter i garmin connect, du finner link under "Mine 5 siste økter" på venstre side. Men husk at om øktene vises i engelsk målerenhet så kan dette lett endres øverst til høyre. Det er liksom min/km vi liker ;-)




PS! Har hørt rykter om at trening hjelper ;-)


onsdag 15. august 2012

Ringeriksmaraton 2012

Det er lov å si nei!! Jeg starter dette innlegget med en negativ setning i positiv forstand :-S. Ringeriksmaraton var bare moro ifra start til mål, så er det sagt. Det ble en del mere oppmerksomhet rundt meg en hva jeg er vant til, fotografering og intervju er ikke daglig kost for en grå mus som meg. Men dette var noe jeg kom greit over å igjennom tror jeg. Jeg hadde jo bare svart ja på en liten epost ifra Janicke i Ringerikes Blad. Det er ikke så mange som har tid eller nerver til å lytte til hva som blir sagt ifra "senen/spiker" eller så var det jeg fikk liret ut av meg veldig lite interessant :-P. Da jeg omsider hadde fått tredd "kamera-hjelmen" oppå hode å strammet til var det klart for en prøve jogge rundt i startområdet på Vik. Du verden som det presset og gynget i panna....fikk straks tak i litt sportstape å  tapet over den skarpe kanten som presset panna ned over øynene. Her måtte det forebygges !!! Jeg har ikke så store øyne og liten sinnarynke ifra før, så nå så jeg fin ut. NOT!! Men men....mann skal da ikke se vakker ut da mann løper maraton, selv om det ser ut slik på veldig mange. Jeg orker ikke ha hår-pasta engang, svir så i øya da det kommer rennene. Kanskje de ikke løper seg svette ? Tommy hadde løst dette på en enkel måte la jeg merke til, høvel :O)


Litt info om kamera !


Da starten gikk kl 13.00 føltes det ganske greit. Med veldig merkelig å ha noe tungt hengende ut ifra panna under et maraton løp. Jeg var redd for at nakken ikke skulle holde i 42km. Har løpt med hodelykt på mørke kvelder. Men dette var noe helt annet. Men nok om det nå. Jeg startet friskt med sola i ryggen og godt mot.
La meg på det tempo jeg mente var gjennom førbart. Jeg hadde satt garmin klokka til en snittfart på 5:20 min/km. Det gikk helt fint å følge det. Løp rolig og behersket, passerte første drikkestasjon. Å vet dere hva ? De var tomme for vann til maratonløperne ??? Er det mulig...."vi" var kanskje 20 stykker!! Det begynte å bli varmt også, klokka var ca 13.30, å sola lå ikke på latsiden kan mann si. Jeg blåste litt i nesa, å skravlet litt med meg selv en liten stund (de skulle vist fjerne lyden på kamera). Men det er jo ingen ting å gjøre med det...er det ikke vann så er det ikke vann. Løp videre stålemann, så kommer du kjappere til neste vannhull.

Da jeg kom til Hønefoss torg lå jeg ganske bra ann etter klokka. Jeg fikk filmet litt av mine nærmeste da jeg passerte de, før og etter selve torget. Kjempe moro!! Men tror den minste av barna syntes det var litt rart at pappa plutselig dukket opp, svett, rød, dårlig tid også med en diger kladd oppe i panna :§ Om jeg noen gang får se filmen er et annet spørsmål.

Når sentrum av Hønefoss ebbet ut, å jeg igjen kom til skogen. Merket jeg at "ting" ikke var helt som det pleide, beina var helt tomme for krefter...hmm..hva skjer? Jeg senket naturlig nok tempo noe, litt kom av seg selv også selvfølgelig. Men det hjalp ikke, beina var å bli helt daue.Det var jo nå jeg skulle gi gass :§ Nå må jeg finne frem vidunder middelet jeg hadde med meg bak i rompetaska tenkte jeg (finnes ikke på doping lista). Men vet dere hva ? Der var det tomt !!! Hadde glemt å legge oppi det viktigste. Taska var like tom som muskla! Det var som å få en diger slegge i tryne eller kanskje det bare føltes slik pga. "kladden" jeg hadde i panna. For den satt der fortsatt den :) Nei, nå var jeg ute på tynn is. Men i mål skulle jeg, kan ikke bryte slike "kort" løp pga. mangel på vann, krefter eller "vidunder middel", tull!! Kjør på ;-)

Litt av oppløpet på Jevnaker :)


Da jeg endelig kom til oppløpet imot praktfulle Jevnaker sentrum skulle jeg gi siste spurt. Men den var heller ikke der, merkelig. Jeg får skylle på at 5 dager imellom to maraton løp er litt vel kort. Jeg var fullstendig klar over det. Men kunne hverken droppe Blokhus eller Ringerike. Målgang ble derfor gjennomført i sånn ca samme tempo som jeg hadde hatt den siste timen, tragisk og forvirrende. Men da er jeg en erfaring rikere, å kjenner kroppen min enda bedre. Det kommer godt med imot Oslomaraton skal dere se ;-)



Intervju av Janicke på Jevnaker Torg.


Det ble et kort intervju med spiker før jeg ble følgt til bilen av Nan. Nå skulle vi bare kose oss med god mat resten av kvelden + en liten bytur. Ringeriksmaraton 2012 er over for denne gang. Jeg ble noen erfaringer riker. Det jeg kanskje kommer til å huske best er at om jeg skal løpe maraton med action-kamera så skal det være brystmontert, ikke hode ! Tiden min på årets RM ble begredelige 3:55:50 :( Men jeg fikk bronse medalje i klassen. Må bare nevne at deltager beviset i RM er veldig dårlig, en bitte liten medalje. Jeg syntes i allefall vi som faktisk løper distansen maraton burde ha fått en skikkelig "kladd" rundt halsen. Det har de klart å skaffe i de andre maraton løpene jeg løper..


Det er dama si det...


På tirsdagen fikk jeg en liten overraskelse da Ringerikes Blad kom på besøk, ikke sykebesøk altså. Jeg var stiv og øm i panna. Men ikke sykebesøk syk liksom. Neida, de ville bare takke meg for innsatsen på lørdagen, å kom med noen flotte blomster. Det er avisa si det tenker jeg....eller kanskje det bare var for "skrivefeilen" de hadde etter resultatene på Ringerike Ultra Festival....hehe....nei da. Kjempe hyggelig med blomster var det :) TUSEN TAKK!


Buketten ifra RB !


-Løpe langt med et smil om munnen, uten "kladd" i panna-



søndag 12. august 2012

Uke 6 imot Oslomaraton (Dag 36-42)

Så var nok en "ferie" uke over. Jeg må ærlig innrømme at det er hektisk med program å følge i et ferieprogram som også MÅ følges. Men det har godt bra denne uken også. Det er nok dagene hvor vi forflytter oss imellom to steder som er utfordringen, planlegning av når øktene skal gjennomføres er utrolig viktig. Denne uken ble også litt spesiell siden jeg hadde nok et maraton på skjema. Men kunne nesten ikke droppe hverken Blokhus eller Ringerike syntes jeg....så jeg tok sjansen å ga gass ;-) Opplevelsen av Ringeriksmaraton kommer i nytt innlegg......på bilde under kan du se en liten forsmak ;-P

Som om jeg ikke hadde smale nok øyne å stor nok sinna-rynke ifra før :§


Uke 6 ga meg ikke så mye mere en litt restitusjons løping, tempo/terskel + en maraton. Det ble en ukes total på 66km. En helt grei distanse på uka totalt. Men selve oppdelingen kunne nok til fordel ha vært litt annerledes. Men slik ble det nå en gang.....Jeg får trøste meg med alle de gode opplevelsene dette har gitt meg i løpet av uka. Nå gleder jeg meg til å trene litt "normalt" imot Oslomaraton.

UKE 6 OVERSIKT:


Klikk for STOR !

Nok en ukespokal i Garmin Connect er mottatt......101% med lykke ;-)



torsdag 9. august 2012

Blokhus Marathon 2012

Så var endelig dagen kommet for debutanten i Blokhus Marathon. Jeg var veldig uheldig med ting og tang før start. Men det er slikt som kan skje. Jeg bommet til å med på frokosten, ingen kaffe som jeg pleier å et feil innkjøpet rugbrød på ca 2kg var heller ingen sukkses, tung klædd i magen. Dette bekrefter i allefall at mann egentlig aldri blir utlært i faget, langdistanseløping ;-) Å det er jo bare gøy.


Blokhus torg før start.



Da jeg hadde kommet meg til starten på torvet, ble fokuset på løpet ganske bra. Det var samlet ca 80 sprekfanter til start på distansen, mange flere på kortere distanser. Men jeg syntes at 2 stk. toaletter var litt i minste laget, særlig siden butikker og andre offentlige steder ikke åpnet dørene før en halv time etter start. Det gikk fint, selv med flere nervøse "løpe-langt-mager", uansett hadde det ikke skadet med noen flere tror jeg.


Alle sprekfanter i fint driv :)




Da starten gikk kl 0930, var alt perfekt for et godt løp. Jeg hadde bare en plan med dette løpet, persj. Jeg la meg straks i sammen med en gruppe som inneholdt to stk. fartsholdere til sub 3:30 :-) Da har jeg god margin til persj +  mulighet til å komme under den magiske grensa. Det gikk utrolig lett å løpe i gruppa, 6-7 stykker av oss. Men selvfølgelig måtte Herr Aas finne på noe sprell rundt 16km. Da økte jeg tempoet bitte lite grann, å seig ifra gruppa. Det jeg da hadde glemt var stranden. Men den kom raskt tilbake i minne da jeg forlot asfalten å entret sanden...ble møtt av vind og regn. Jeg fikk for høy puls, løp som vanlig i et vakuum imellom to grupper (gjør dette gang på gang på gang), ikke sakte men slitsomt. Hvorfor må jeg være så lite smart ?  Kanskje jeg er født sånn!!




De i gult er mine menn :)


Da det hadde godt en god stubb etter passering halvveis ble jeg hentet inn av 3:30 gruppen. Jeg ble igjen en av gruppen, selv om jeg var utlending. Noe jeg fikk høre ganske raskt etter start. Godt var det å igjen henge med de.....så lenge det varte. Jeg klarte ikke presse meg mere i dag. Måtte til slutt se de sige ifra, akkurat slik jeg gjorde runden før. Dette ble 2. gangen jeg kom løpende ut på stranden alene....slitsomt:-(. Jeg så på klokka at sub 3:30 glapp. Men en liten trøst var at persj fortsatt var mulig. Da jeg omsider igjen fikk asfalt under skoene var jeg trygg B-) Yes!! Ny persj 3:31:50:-) Dette ga meg 15plass av 82 løpere på helmaraton. Dere kan jo gjette hvem som var på første siden av nordjyske.dk :P






Etter løpet ble det dusj, bilder og masse god mat. De andre i familien dukket også opp, selv om de gikk glipp av hele løpet mitt. De vet ikke hva de gikk glipp av. Men det vet jeg ;-) Vi feiret meg bufé på Cacablanca i Blokhus torg. Bufé er for de som ikke vet " sPRis Til Du SPREKKER, Å LITT tIL" Det ville de være med på selvfølgelig :-)


Håper jeg kommer tilbake neste år.............dette var gøy ;-)


Les om blokhusmarathon her ;-)


En bra snutt etter tips ifra www.lettbent.com




-Løpe langt med et smil om munnen.....det er bare 1 dag til neste maraton ;-)

mandag 6. august 2012

Uke 5 imot Oslomaraton ( Dag 29-35)

Dette ble nok en ferie uke. Men ikke ferie som i ferien. En uke med få økter. Men gode, å det er jo det som teller. Disse to ukene som nå har godt har vært litt spesielle, så har hold litt annet fokus en hva som var tenkt imot Oslomaraton. Men det er slikt mann må regne med, treningsopplegg er til for å endres. Litt fleksiblet skal det være eller så er det nesten håpløst å forholde seg til. Denne uken ble det forandring siden jeg skulle løpe Blokhus Marathon i Danmark. Å der ble det ny bestetid på distansen, 3timer 31minutter 50sekunder. Tøft?

Det kommer et eget innlegg ang. den opplevelsen ;-) Skal ikke under 3:30 før i slutten av September vet du ;-)

Uke 5 ble fullført med god margin. Endte opp med 106% av forventet distanse, 62 kilometer. Tross konkurranse (maraton) har jeg klart å holde ukes totalen på under 75 km, som også er litt av mitt mål. Kan ikke løpe for mye heller vet du ;-)


Klikk for nærmere skue :)


Nå har jeg et nytt maraton løp på lørdagen, så litt usikker på hvordan jeg skal gjøre det frem til lørdagen. Men jeg lytter til kroppens signaler å ser hva som skjer ;-)

PS! Håper vi sees på Ringeriks Maraton til helgen.

fredag 3. august 2012

Før start Blokhus Marathon 2012 :-)

Dette har jeg virkelig sett frem til. Har i flere år hatt lyst til å løpe denne  maratonen. Men det har aldri passet inn med ferien. Det var frem til i år, cool!!! Det å skal løpe et løp som Blokhus maraton blir nesten som en drøm, selvom selve løpet ikke er så veldig kjent og stort. Det er liksom ikke det som teller her. Jeg gleder meg skikkelig til å konkurrere i område rundt Blokhus, Fårup og Saltum. Her har jeg trent løping ved flere anledninger tidligere hvor vi har vært på Grønhøjstrand vei/Campin Rolighed. Min svigerfar og svigermor har feriert her i over 30år. Det ventes ca 1350 løpere til start på søndagen den 5.August. Men det er nok mange av disse som skal løpe andre distanser. Det finnes både 5km, halvmaraton og maraton.






Har studert løypetrasén litt. Det ser veldig bra ut, 21km som løpes to runder. Løypa har naturlig nok lite høydemeter å by på,ikke som en blåmerke tur i Nordmarka liksom. Men det er en ting bekymrer meg litt, å det er at det er 3 km som løpes på stranden/ i sanden. Altså seks kilometer tilsammen i sand.  Det kan bli gøy eller !!! Satser på at det er våt og komprimert sand hvor vi løper. Jammerbugtens hvite sandstrand er 70km langt og ca. 50 meter bred, så her er det muligheter til å arrangere et maraton eller ultraløp bare utført på sand som underlag. Fikk noen av dere griller i hode ? :P




Om dagsformen er inne satser jeg på å løpe opp imot persj (3:35:00) eller kanskje til å med slå den. Jeg har som sagt tidligere persjet i alle løp jeg har startet i år.Føler meg i god form. Men har litt murring i det ene beinet, sikkert spist noe jeg ikke burde. Det ordner seg nok før starten på Blokhus torg søndag kl 0930. Jeg våknet også natt til Fredag med en ENORM senestrekk i venstre legg. Men har kjørt på med magnesium + en rolig 5 kilometer så det ordner seg vel :) Håper også du lurer på hvordan det går denne gangen.......følg med!!


-Løpe langt med et smil om munnen-