torsdag 25. april 2013

Running Hurghada Egypt 2013!

Så  kom tiden for en "sløve" tur til varmere strøk, Egypt. Vi var veldig låst på avreise dato, temperatur, pris var også med i vurderingen. Så vi endte opp med en ukes tur til Hurghada. Dette er et sted vi aldri har vurdert å reise til tidligere. Har vært i Kairo for noen år siden, å det fristet ikke så mye til gjentakelse, i allefall ikke når planen er å slappe av. Mandag ble reise døgn deluxe, ingen trening. En ting som er digg med hurghada er transport tiden ifra flyplassen til sentrum, 10minutter, genialt.


Tirsdag: Nå ble det endelig en løpetur. Jeg hadde studert google map på forhånd så jeg hadde en liten slagplan i hode-plan. Det ble en heftig runde på 9km, avsluttet med å løpe ned  the mainstreet, ikkje bra. 30 minutter styrketrening og 45 min hudvask og skrubb+ 45 minutter pingle masasje. Cobra-show (slanger/ikke biler) på kvelden, fin avspenning etter en dag utenom det vanlige. Vi fikk trent spenst to ganger på hver innkjøring under løpeøkta. Jeg tror det er perfekte treningsforhold for hekkeløpere her nede. Under ser dere blide av fruen ved et "hopp". Hun er ikke direkte langbeint, men høye var de !


Høye var de, å de var mange.....


Onsdag: Nå var det duket for en litt lengre tur. Jeg hadde nå funnet en runde på ca 6km, runden hadde faktisk noen høydemeter også. Det ble tre runder denne gangen, 18km holdt i masse vis i denne varmen. Kroppen var helt klart ikke vandt med denne temperaturen, rundt 30-34 grader i skyggen. Da løpingen var over ble det 30 minutter styrketrening på Seagull sitt gym. Helt greit å trene der. Men savnet noen apparater. Noe skal mann vel savne også. Greit med all-inklusive når frokosten er ifra klokka 0500-1000. Helt perfekt for en som liker å trene i allefall, særlig om mårran er det godt med mat. 



Settball på fruen :)
Torsdag: startet dagen med en match i bocca, en kamp imot Russland. Gikk på en smell der. De hadde nok tørr trent, var like overlegne som de var i vodka drikking. Noe de antagelig har lange tradisjoner på å bli knall gode på. Men der viktigste er vel å delta sant? Å jeg tenker da på bocca, ikke vodka games. Seinere på dagen ble det en time med tennis, oppvarming (slo til hverandre uten regler), så to sett hvor stillingen ble 1-1. Da avsluttet vi med å bare slo litt att og fram. Det var det vi ble mest slitene av også.
Fredag : Nå ble det endelig litt snorkling. Det ble vel rundt en time tenker jeg. Nok til å bli sliten i armer og bein på en helt ny måte. Når adios'ene blir erstattet ned svømmeføtter er jeg glad vi holdt oss i vann å ikke på land. Da vi kom "hjem" ble det tid for en kjapp løpetur, faste runden med vann-stopp hos Lord. Dette er kiosken som er siste mulighet for etterfylling før stigningen opp til toppen hvor Golds Gym ligger. Derfra å ned til streeten hvor vi bodde er det ganske mye nedoverbakke, god               avslutning altså.




Golds Gym Hurghada

Geocachen Sunrise ;-)


Lørdag: Dette ble en dag med litt spesielle aktiviteter. Startet med å løpe etter en chase, det tok meg ikke mange kilometer å finne den. Totalt ble turen på ca 5km. Logget funnet å tok meg feminutter til å nyte utsikten. Den var flott! Det neste på programmet ble en halvtime på gymmen, pumpe litt muskler, leke litt kroppsbygger:p Når det var gjort ble det en runde squars, kjedelig egentlig. Så det blir nok en stund til neste gang. Men fikk da svetta litt,  å for all det trent litt ankler, å bråe vendinger.



Adizero Boost :P
Søndag: Nok en heit dag. Jeg må si at varmen slår meg litt ut. De siste dagene har det nok vært nesten 35 garder i skyggen, å det er ikke en idiel temperatur for en norsk løper i april akkurat. Men det er bedre å løpe en å ikke løpe uansett tempo. Det er min teori i allefall. Jeg startet økta med standard runden, trygt og godt det (trodde jeg). Tok en kort stopp ved den kule " aididas BOOST kiosken" for å ta bilde. Da dette antagelig er siste gangen jeg får muligheten. Jeg løp da økta i adios'ene, ønsker meg sårt et par BOOST nå gitt. Når jeg hadde passert Lord (vann-stoppkiosken) ved rundkjøringen å kommet midt oppi bakken imot Golds Gym fikk jeg øye på to hunder som lå å slikket sol, bak de oppe på terrassen satt en dame. En hund var svart ( sikkert sola seg mest) og den andre var "golden". Da bleik-fisen altså Herr golden fikk øye på meg heiv  han seg opp, ristet litt på hode ( sikkert for å vekke hjernen ifra dvale) å satte i full fart imot/etter meg imens han bjeffet å viste tenner som om det skulle vært en colgate reklame . Jeg fikk sjokk!!! Pøkk!!! Hundetenner var ikke noe jeg ønsket å få i kroppen her nede for å si det sånn. Det er jo motbakke også, ikke kunne jeg snu å løpe nedover, å krysse veien kunne jeg bare glemme. Her var det bare en mulighet, m o t b a k k e d r a g. Jeg tok et skikkelig rykk på ca 50 meter. Da så jeg raskt at angriperen var like dårlig trent som resten av "befolkningen", han ble parkert. He,he...jeg pustet lettet ut. Endelig kom motbakke treningen til nytte.Løp også innom et utkikspunkt som ligger på en høyde litt øst for sentrum. Der tok jeg noen bilder. Rett ved siden holdt de på å bygge hus (som i resten av hurghada).




Da de fikk øye på meg vinket de med armene at jeg kunne komme ned til bygget for så å krabbe opp på toppen for at ta bilder av utsikten, særlig. Det er fælt å si det men så mye stoler jeg ikke på menneser, skulle så gjerne. Men slik har det nå blitt. Turen hjem ble en meget behagelig dasse fart, godt. Hilste blitt på mannen med kjerra og eselet, han vinket bestandig når han så meg. Gøyal type tror jeg. Løpeøkta to ble en runde med intervall, kjørte 90sekunder drag, 60 sekunder hvile x 10. Holdt i varmen det. Måtte også holde hode og øyne oppe for alle hindringer. Nok av de gitt.




Nå er uka over her nede, å godt er det. Det har blitt mye god mat, så litt økning på vekta må jeg nok regne med. Men det skal jeg tåle. Har da i allefall fått trent litt selvom øktene ikke har vært mulig å gjennomføre som planlagt pga temperatur. Alt i alt er jeg fornøyd. Gleder meg skikkelig til en tur i norsknatur, dæven så flott land vi lever i ;-)



                                                                          SKÅL!!


-Løpe langt med et smil om munnen-




lørdag 13. april 2013

Løper i blinde.....

Nå vet jeg faktisk ikke hvor veien går. Det hjelper ikke med kart, gps eller andre hjelpemidler. Nei, jeg finner rett og slett ikke ut hva jeg ønsker.......Det er litt frustrerende å ikke ha noen 100 % sikre mål å trene imot på kort sikt. Jeg hadde en plan om Romerike 6 timers, usikker nå, dessverre. Å det er slikt som plager meg litt. En som meg burde ha vært i 100 etter å få løpt der. Arrangement og løpet virker jo helt konge.

Jeg jobber nå med å få til en start på Hadeland maraton 25.mai. Håper på det. Hadeland maraton er et flott maraton som er 2 runder av en halvmaraton, så mulig å løpe det der også. Om du har lyst til å lese om mitt tidligere innlegg så finner du det her :) HADELAND MARATON 2011



Hadeland maraton trase/løype (klikk for stor).




Når jeg nå leser det jeg rabblet om løpet for 2 år siden får jeg ikke mindre lyst til å starte, herlige Hadeland :)

Drømmer ikke om rompe-krampe men det veier opp for alt det positive med løpet. Håper også du kommer til løpet.......det gjør nok jeg ;-) Klikk på linken....ikke nøl, bli en bonde-knøl, bare for en dag, full av jag :P




PS! Jeg trener systematisk og godt, så ikke tenk på det. Formen er bra :) Kanskje jeg har fått konkurranse sperre ? :P



-Løpe langt med et smil om munnen-





tirsdag 2. april 2013

Drammen maraton 2013 "type påske"!

Det er når det går fort det går bra, å det gjelder nok flere ting en bare min pr km eller km/t. Den siste dagen i påskeferien var det planlagt å løpe en langtur. Men det et ikke alltid ting går etter planen eller slik min "hode-plan"er i alle fall. Jeg var helt avhengig av barnepass til to på mandagen om startnummer i påske maraton skulle bli en realitet. Håpet var der. Da jeg "luftet" saken under et besøk på lørdagen, ble det bare latter....løpe påske maraton du liksom :§ Så jeg slo ifra meg hele greia der å da. Neste dag, altså søndag fikk jeg et tilbud som jeg ikke kunne svare nei på, i allefall ikke når jeg fikk ja av sjefen (Nan). Da ble det en rolig fin langtur i sammen med Hans Rakei, 21km i meget behagelig fart. Jeg fortalte da at jeg like godt kunne løpe en litt lengre tur siden det ikke ble noen maraton tur til Drammen, så feil kan mann ta.

Når kvelden kom tenkte jeg at mulighetene kunne jo ligge rett foran nesa mi uten at jeg egentlig tenkte over det. En statusoppdatering på facebook, å full klaff. Da blir det maraton!!! Jeg var så glad så glad....
Pakket bagen i hu & hast, litt for fort (ikke alt går bra når det går fort alikevel gitt). Det skulle vise seg når løpet var over. Jeg skulle være ekstra heldig på denne mandagen, fikk "skyss/haik" med 3 karer som skulle løpe påske maraton, Tor Einar , Sven Otto Sunby og Tommy Støa. En skikkelig trivelig gjeng :)

Da vi ankom Drammen etter god navigering av Sven Otto (trenger da ikke gps) var alle fire klare, selv om Tommy hadde veldig lyst til å kjøre opp spiralen. Men Sven Otto fikk han raskt tilbake på andre tanker, "Venstre". Alle i bilen skulle løpe rundt 4 timer.......


Vi fant parkering å tuslet imot start, eller "sklei" imot starten. Jeg spurte Sven Otto om dette var en del av løypa. Noe han kunne bekrefte, dæven....bare stål isen jo. Dette kan bli gøy. Heldigvis var ikke løypa isete hele veien. Men de stedene det var is var det ille, skikkelig glatt. Det var noen ganger jeg tok noen "halling-kast", bra Sven Otto ikke løp med hatt. For da hadde han blitt hatt-laus :P

Løpet skulle vise seg å bli like strålende som været denne dagen. Jeg fant rask takten i sammen med Sven Otto, å det er noe jeg sjelden gjør i noen løp, enten  løper de for fort eller for sakte. Men Sven Otto løp helt perfekt etter min smak. Det gikk litt fort til tider, 4:30 min/km er litt i raskeste laget for min del, særlig så tidlig på sesongen, å rett etter et urinsyre attack. Om vi hadde holdt den farten hadde vi kommet i mål på 3 timer og 10 minutter, galskap!! Så etter hvert ble tempo noe lavere. Jeg merket også godt at jeg sleit ekstra i de glatte partiene når beina ble møre, å hode litt "fjernt".  Halvmaraton ble passert på 1:37 :)


Den siste halvmaratonen ble bra de første 10, så gikk det rimelig trått inn til mål. Det var nesten så jeg hadde blitt glad om bussen som holdt på å kjøre meg ned rett før vendingen opp ved travbanen faktisk hadde klart det......nei da. Jeg kosa meg skikkelig. Da jeg var vel i mål bar det opp til en liten dusj.....å det skulle bli godt. Jeg trodde at jeg da skulle komme til en dusj med bare kaldvann, var bare to dusjer der, så jeg regnet med at varmtvanntanken var liten. Men vannet var glo varmt, manglet jo bare pulverkaffe her, så kunne jeg ha tatt meg en tår :)

Da dusjinga var over fikk jeg "straff" for hastverket kvelden før, ingen tørre sko......også var det ingen boxer-shorts der heller, pøkk ! Olabukse og bar pung etter en maraton er en dårlig kombinasjon. Men det var intet valg. Da smerten hadde lagt seg, skrævet jeg meg ned trappa å inn i bilen. Nå gikk turen hjem...






Tiden på debuten under påskemaraton 2013 i Drammen ble 3:26:35. Dette gav meg 11 plass av totalt
40 løpere på helmaraton. Fikk en flott glass pokal ved mål gang, tusen takk. Dette er jeg veldig fornøyd med. Nå har sesongen startet......å jeg tror den kommer til å starte i Drammen neste år også. Blir du med ?



Her ser dere min løpskarakter :

Påskemaraton Drammen 2013: 

  • Atmosfære : 4. Toaletter: 2. Valuta for pengene: 5. Organisering 2: Tidtagning 2. Løype: 4.
  • Total karakter 3.2






Les gjerne Tommy Støa sitt innlegg her Ringsport.no



-Løpe langt med et smil om munnen-