mandag 23. september 2013

Uke 8 - oslomaraton 2013

Jeg avslutter "dagboken" i treningen imot oslomaraton selvfølgelig, uke 8 er ikke noe særlig annet en selve konkurransen. Har vært veldig skeptisk til hvordan dette skulle gå med tanke på at jeg hadde et urinsyre utbrudd helgen føre. Men jeg ble raskt bra i foten, å det er jo det beste. Selv om dette ikke er nok den beste oppladningen 6 dager før start. Nå er det historie, å det gikk jo bra. Jeg skal nå prøve å rabble ned litt om lørdagen. Dagen startet med å våkne tidlig av vekkeklokka, 06:30. Dette var tidlig på en lørdagsmorgen. Men må vel ofre litt:-) Starten for maraton pulje 1 var klokken 09:40, så da hadde vi ikke mere en tiden av veien. Det går jo fort en time i kjøring. Må jo legge inn eventuelle toalettbesøk også. Jeg har nå løpt såpass mange maraton at jeg vet nøyaktig hva som skjer.......det gir jo litt trygghet. Men samtidig så er jeg jo avhengi av å ha tilgang på det jeg måtte ønske, ikke alle disse tingene er bare bare å ha med seg. Da jeg hadde gjort mitt fornødne 2 ganger etter frokost, kunne vi trygt reise innover. Mamma, Reidar og jeg. Resten av familien kom forhåpentligvis etter litt lengre utpå dagen. Koselig det :-) Vi har som "tradisjon" å parkere på Akerbrygge/Tjuvholmen. Her er det fine parkeringshus, tørt og varmt. Fint å bytte tøy og gjøre noen forberedelser. Det som ikke er like enkelt er om mann må på toalett, å det måtte jo jeg selvfølgelig, inntaket av væske hadde nok blitt litt vel mye i bilen innover. Holdt jo på å pisse på meg.....så her var enkle råd dyre. Jeg handlet raskt ! Tok opp den tomme YT flaska som lå på gulvet  å løp bak bilen, sto nå helt skjermet. Å så godt det var, å vips så var YT flaska så å si full igjen. Jeg skrudde på korken å satte flaska pent ned bak bilen, var litt skrot der ifra før, så da tåler de vel en uskyldig pisse-flaske ifra en nervøs maraton løper. Nå gikk turen til start området. Måtte få hentet startnummer og "godte" posen. Det var fortsatt litt kaldt ute. Men alle viste vel at dette kom til å bli en solskinnsdag, lå i lufta det :P Når alt var hentet å jeg kom ut av expo-teltet så jeg plutselig et kjent fjes jeg ikke hadde ventet å se,René! Det var jammen meg René Randrup Rasmussenen . Det er dansken som arrangerte Jul-i-Juli marathon som jeg løp i sommerferien, sprøtt ! Han ble nok like overrasket som meg. Men gleden var stor. Noen minutter prat så måtte vi løpe hvert til vårt ! Han løp uten nissedrakt nå :-)

Her ser dere han under Jul-i-Juli løpet !


Det var nå bare få minutter til start, løpe en liten test runde bort over langs bryggekanten, fikset litt på skolissene også skulle alt være bra eller jeg måtte sette i en sikkerhetsnål i løpetightsen også da, sklir ned litt. Før den blir "varm", da suger den seg inntil kroppen som et pølseskinn.

Nå var det bare å hive av seg jakka å presse seg inn hvor du syntes du skulle passe inn i forhold til forventet sluttid, jeg hoppet over tre sperringer før jeg sneik meg inn iblant gjengen som sto bak fartsholderen på 3:15. Der traff jeg Cecilie Holmgren, en rask prat med henne, snakket med henne på samme sted i fjor, pussig :-) Så gikk starten. Det jeg nå hadde trent så systematisk for som  mulig i 8 uker var nå i gang.......

Jeg la i vei i et tempo som ble satt av alle de andre....fulgte strømmen. Dette er ofte en fart som ikke ligner grisen eller grisefort er en annen måte å si det på. Men nå gikk det faktisk greit.....planen var 4:38 min/km i 42 km :-) Å første kilometer gikk slik.....men så økte de på. Det gikk lett og fort....kilometer tider på 4:09 -4:10 er galskap for meg. Men det føltes helt greit. Jeg fant tidlig ut at å ligge bake ballongen på 3 timer og 15 passet ikke meg i dag. Jeg løp i den farten som føltes riktig. Da jeg hadde løpt en stund fant jeg en gjeng som holdt fin fart for meg. Vi lå i en gruppe på 4 menn, å i front lå en kvinne med to små "ballonger" bak, litt under beltestedet ;-) Jeg måtte le litt for meg selv...ser ofte slike grupper kommer. En "nice-ass" leder ann med et følge av gåsunger bak. Det er godt vi har disse "ballong-førerne" også :P

Men det gikk ikke så veldig lenge før vi ble oppløst, vet ikke hva som skjedde. Men vi ble delt opp, å tilslutt var jeg igjen alene. Hvor var fru "nice-ass ? Om de andre var foran eller bak vet jeg ikke, alene igjen. Nå var jeg om ikke lenge tilbake til Rådhusplassen, å 21 kilometer var unna gjort. Passeringstiden  på halvmaraton ble 1:31:47, ny persj, tempo hadde da ligget i snitt på 4:22 min/km :-) Men nå kom en vond periode. Jeg kjente en murring bakside høyre lår, å smerten bare økte. Det "dirret" og var konstant stramt. Farten måtte ned, dessverre :-(  Å jeg som lå så godt ann. Lite å gjøre med det annet en å løpe så fort det gikk. Jeg lærte med fort at i motbakkene kunne jeg bare glemme å prøve å ta-i, økte smerten veldig. Fikk etter hvert en egen teknikk på slettene og nedoverbakkene som funket bedre. En slags halting ble det nok. Men tror den knapt var synlig. Jeg løp uten å få strekt ut høyrebeinet 100%. Det var ingen som kikket rart på meg i alle fall eller kanskje de trodde jeg hadde startet i handikap-klassen å ikke turde glane. Samme kan det være. Nå var jeg snart i mål. Bare 15 kilometer til :-)

Siste gangen jeg løp opp Karl Johansgate med nesa vent imot slottet føltes godt. De siste kreftene ble nå hentet ut, 3:15 pulja (ballong-mannen) hadde passert meg, så den tiden klarte jeg ikke. Damen med to ballonger bak tett fulgt av sine gåsunger var ikke å se. Men jeg viste at jeg ikke var langt bak, så persj skulle det bli. Å det er jo det som er målet. Da jeg få minutter seinere stupte over målstreken var jeg lettet. Den følelsen er bare så himmelsk! Må oppleves. Om løperen var blå isteden for rød var bare kult eller det fikk det jo bare til å føles enda mere himmelsk :P

Det går alltid noen minutter før jeg "tørr" titte på klokka.....Yes ! 3:16:48 !!! Ny PB på maraton distansen var i boks. Dette ga meg plass nummer 44 i klassen av 398 stykker, plass 300 av 3000 totalt.  Men dette var ikke alt. Jeg satte tre rekorder på samme løp. Å de nye adidas adios boost skoa innfridde, helt knall å løpe med. Hadde ikke ventet noe annet heller :P





Maraton: 3:16:48
Halvmaraton: 1:31:47 (ikke løpt rein halvmaraton på mange år)
Distanse på en time: 14.06 km

Dette ga meg tre pokaler på endomondo, god følelse det :-)

Nå var det klart for feiring med hele familien. Vi tok oss en kose tur i Oslo. Først sto vi å heiet halvmaraton løperne som kom nedover Karl Johan, Marthe Katrine Myhre var blant en av favorittene som fikk noen heia rop. Gutta mine syntes det var veldig moro å heia litt når jeg lærte de at navnet på løperne sto på startnummeret. Det virket som om at ikke alle løperne hadde fått det med seg heller, skvatt opp av dvale da vi hylet i vei :-) Moro med Liv !


En is i det flotte været hører med :-)

Etter en god middag og kjøretur hjem var sofaen god å ha. Vi hadde vel slappet av en halvtimes tid. Da kom mamma innom, hun og Reidar kjørte hjem etter oss. De hadde da løpt 10 for Grete. Jeg ringte mamma så hun skulle stikke innom med min bag, som jeg hadde i hennes bil etter turen innover til start. Da min mamma hadde kommet, å vi hadde skravlet litt. Ble min datter ble plutselig tørst da hun fikk se en "brus-flaske" oppe på kommoden i gangen. Jeg tok en rask titt opp på flaska å koblet dette kjapt. Henvendte meg til mamma " Hva er dette her ?" Hun svarte " Å, jo det er en YT flaske du hadde glemt.......den sto bak bilen".....Pøkk ! Dette er jo ei flaske med PISS ! Da gikk det opp for mamma hva hun hadde gjort. Flaks jeg ikke drakk av den da sa hun, hadde jo vært litt tørst. Jeg svarte at det er ikke sikkert at du hadde kjent noen forskjell, YT er litt salt :-) 



Til slutt vil jeg bare takke dere alle som har fulgt meg på min hjemmeside i de 8 ukene som har gått i treningen imot dette løpet. Min trening ble en suksess for meg. Jeg har lært meg at systematisk trening imot noe mann ønsker å oppnå fungerer, så lenge målet blir satt realistisk. Dette er ikke første gangen, å heller ikke siste gangen jeg kommer til å gjøre det slik. Det mann legger i, får mann ofte igjen :-)
Nå gleder jeg meg allerede til neste år......oslomaraton 2014. Håper du fortsetter å følge meg, kanskje vi sees i Oslo neste år. Da får jeg bare si adios !



-Løpe langt med et smil om munnen, uten krampe-






mandag 16. september 2013

Uke 7 imot oslomaraton dag 43 til 49 :-)

Mandagen startet med noe ekstra hyggelig. Da ble Nan med på en r o l i g runde, sånn for å svette litt, fylle lungene med frisk høstluft og hvile hode litt. Økta ble løpt på variert underlag, selv om jeg nå har større fokus på å løpe på asfalt. Men jeg har begynt å trives så godt i skogen at jeg klarer nesten ikke holde meg unna, skoa svinger nesten inn i skogen av seg selv:P


Her hviler jeg lett.......med høy puls ;-)

Tirsdag tok jeg treningsfri. Hadde egentlig ikke lyst. Men planen er jo å trappe ned litt på treningsmengden frem imot starten i Oslo. Da skal bein og hode være full ladet av iver etter å løpe bra. Det jeg ikke har gjort nå får jeg vel ikke gjort stort med. Satser på en "pen" oppladning.....



Onsdag var det duket for litt intervall trening. Dette ble nok den siste intervall økta. Økte startet med litt trå kropp, følte meg litt stiv og sein. Nesten så jeg kunne antyde noen vondter også. Men det gikk fort over, like fort som hastigheten på dragene. Det føltes godt å løpe såpass greit i mye høyere km tid en hva jeg har ønske om i Oslo. Så det var et + for hode ;-)





Torsdag var jeg igjen sliten, svinger veldig dette her. Får bare håpe det svinger slik at det er på topp når jeg står på startstreken. Men jeg måtte ut en liten tur da. Det ble en geocache tur etter at minste jenta var levert i barnehagen. Da skulle Mina og jeg finne  Viking kvinnens grav :-)  Turen ble en veldig kose-tur uten særlig med svette. Godt det :-) Geocaching er en super mulighet til å komme seg ut å se nye steder, samtidig er det spennende og det er alltid et mål med turen. Dette er noe jeg kan anbefale alle, også barnefamilier. Under ser dere bilde av en travel bug jeg fant i en annen cache her om dagen. Tøff kar dette ;-)




Natt til lørdag våknet jeg eller fikk ikke sove pga smerter i høyre fot. Den var nesten umulig å bevege....ble litt oppgitt. Sist jeg var skikkelig plaget var i slutten av Juni, så det er jo en stund. Har vært ofte plaget tidligere i år. Men dette behøver ikke være urinsyregikta. Jeg holder jo på med så mye rart at det kan jo ha fått seg en "smell". Uansett så er det veldig kjedelig. Har satt i gang vante tiltak som ispose, foten høyt (når det er mulig), tigerbalsam og litt egen masasje. Å satser på at det går like fort over som det kom. Jeg kommer til å bli skikkelig lei meg om oslomaraton går i vasken.....

Natt til søndag var smerten veldig vond, sleit skikkelig med å sove. Passer dårlig det også faktisk. Har nesten ikke sovet denne uka. Planen var å nyte og hvile i helgen. Men så feil kan en revmatiker ta :( Jeg hadde fortsatt håp om å starte. Oslomaraton har blitt en av mine stor høydepunkt i sesongen. Da jeg la meg søndagkveld helt utslitt var jeg veldig spent på hva morgen dagen skulle bringe. Å så spent jeg var, følte at dette gikk riktig så fort over denne gangen. Når jeg våknet til vekkeklokka 05:15 spratt jeg veldig forsiktig opp. Jeg kunne gå, yes !! Å jeg følte ingen smerter, foten var bra. Nå ble jeg virkelig glad. Oslomaraton er fortsatt mulig.......Måtte der ikke skje noe mere nå !


PS ! Tusen takk til alle som har sendt meg mange positive ord, hjelper en krakafant i nød det :-)


tirsdag 10. september 2013

Uke 6 imot Oslomaraton, dag 36 - 42 !

Nå begynner det virkelig å nærme seg den magiske datoen, 21.10.13 :-) Jeg har følt at kontrollen på treningen har vært tilstrekkelig, å det har føltes godt. Men det var helt til mandag. Da reiste jeg på jobb, å reiste hjem etter noen timer......jeg var SYK !! Dette liker jeg dårlig, kunne jo ha ventet 20 dager liksom. Men nei da, nå skulle det dukke opp noe basselusker. Det ble nå noen dager i senga, 2 ½ faktisk. Jeg følte meg forsatt ikke helt pigg. Men håpet på at det å gjøre noe skulle drepe driten. Tok det pent med treningen, helt frem til fredagen. Men da våknet jeg. Det ble tross alt 4 løpeøkter denne uken allikevel, fornøyd med det :-) Ukas høydepunkt ble helt klart geocacheturen med Ivar på lørdagen, turen opp til Onsberget, turen med Nan til Gjørud via Honerudsætra og Søndagens langtur over Stigsrudåsen. Det var alle treningsøktene det :P

Ukestotalen ble på beskjedne 44 km. Men med sykedagene som gav meg den dårlige starten så er det greit. Jeg droppet de harde intervallene denne uka + to konkurranse jeg hadde planer om å delta i, Ringkollklyver`n og Mosjø-løpet. Begge disse løpene er beinharde motbakkeløp, så jeg turde ikke sprenge meg oppover på noen av de da formen hadde vært såpass laber i starten på uka. Men under har jeg langt ved noen bilder som sier sitt om uke.....har kosa meg jeg :-P


Nan i full fart imot Honerudsetra

Her var vi oppe på Gjørudhaugen igjen da...

Skuer utover Jevnaker...


Påvei til Onsberget ved Randsfjorden..

Mina lurer på hvordan den steinen har havnet det....jeg også faktisk :-)

Sekken tar pause på hælmball...før turen går videre....


Honerudsetra....

Det er ikke ekte utedo om det ikke er bilde av kongen og dronningen :-)
Lambi på skauen er luksus..

Litt niste på veien.....

Som dere ser av bildene har uka gitt meg mange fine opplevelser. Det har ikke blitt den store farten. Men om jeg klarer 4:43 min pr km i 42 km om 10 dager under oslomaraton 2013 blir jeg hoppende glad, iallefall noen timer eller dager etter målgang. Håper du er med !

-Løpe langt med et smil om munnen-

mandag 2. september 2013

Oslomaraton, dag 29 - 35, Uke 5 !

Mandagen gikk jeg på med nytt mot å stor glede imot målet, oslomaraton. Jeg hadde planen klar søndagkveld. Det var å sitte på med Nan ned til Hønefoss. For så å løpe hjem. Her er det mange ruter å velge i, syntes det var greiest å holde seg unna traséen til Ringeriksmaraton. Ruta jeg valgte gikk bort til Hvalsmoen, derfra å opp til Smeden i Haug. Her er det jamn stigning hele veien. Tanken var at jeg da fikk mindre støt på bein og kropp. Det føltes bra. Men merker fortsatt RM. Denne økta hadde jeg satt tempo til "valgfritt" :-)


Randselva ved Hvalsmoen.


Tirsdag gjentok jeg samme prosedyre. Men med start punkt helt på andre siden av byen, oppe på Hvervenkastet. Nå var planen tempo økt, å det med litt motbakker ;-) Dette ble en utrolig slitsom økt. Det å holde tempo oppe koster utrolig mye, særlig i motbakker. Jeg tenkte ofte under økta hvordan jeg skulle klare å løpe fortere i Oslo, 4:44 min/km er jo litt fort over en så mange kilometer. Å må jo løpe enda litt fortere om jeg skal sette ny PB. Men det er forhåpentligvis lettere på flata ;-)


Onsdag følte jeg at en skikkelig skogstur var på tide. Jeg trives mere og mere i skogen. Det er kanskje for de det ikke går så fort, selvom det føles slik når mann suser innover i marka på smale stier eller rett og slett bare løper der hvor det ikke finnes noen sti.Turen gikk denne gangen tilbake til Gjørudhaugen, sist gang stoppet bakkedragene her. Da Torkil var med. Denne gangen stoppet jeg MED kamera ;-) Det fine med Gjørudhaugen er at det er så mange muligheter for å komme dit eller å løpe derfra. Jeg tror jeg har til gode å komme samme veien to ganger. Dette er nok mye på grunn av at det ikke er noen sti som fører helt til toppen. Men det liker vi ;-)





Utsiketen imot Jevnaker, Gjørudhaugen.


Torsdag ble det reineste juleaften. Da skulle Nan og jeg ut å teste nye sko, Adidas adios boost. Dette er en sko jeg har ventet i spenning på. Det lå vel i kortene at adios også skulle få den nye boost sålen. Om det som står skrevet inne i skoen stemmer vet jeg ikke. Men om de kan gi oss endless energy så takker vi ikke nei til det ;-) Økta var ikke helt spikret, planen var bare å få testet skoa. Men innerst inne viste jeg vel at litt intervall var noe som lå i luften. Å etter å ha løpt 2-3 km klarte jeg ikke holde tilbake.....skoa ønsket fart!!! Nan sleit litt med kvalme så hun holdt seg til daværende tempo. Men jeg måtte kjøre på....

Det ble fem drag av fem minutter, hvile i et ;-). Å hvor godt det.var å ha følelsen av at skoa fungerte nettopp slik jeg hadde forestilt meg. Dette blir helt klart skoa jeg kommer til å starte med på oslomaraton 2013.

Fredagen var jeg trøtt og daff, 0 energi. Har jeg blitt.værsjuk?  Grått og trist ute. Jeg tenkte at kroppen fikk ta en dag fri ifra løpingen. Nyte en dag fri ifra jobb og trening. Digg det å ;-)



adios boost !




Søndagen måtte jeg bare UT! Ut å teste om det var noe boost. Nan og jeg hadde følt oss slappe i hele helgen. Hytteplanmila er et løp jeg har planer om å løpe seinere i år, så greit å løpe igjennom løypa på forhånd. Dette var dagen hvor det måtte være perfekt. Vi tok bilen ut til Svensrudmoen hvor start og mål er. Det ble en kort oppvarming, litt for kort. Men det er ikke så nøye :-) Det er en stund siden jeg har testet en ti kilometer, så var spent. Målet var bare å sette ny personlig rekord.

De første kilometerne holdt jeg god fart, farlig god. Jeg hadde da ikke planer om å løpe så fort. Men løp bare slikt det føltes var rett, så får det bare gå som det går. Da jeg hadde holdt bra fart i 5-6 km kom beskjeden, nok er nok. Jeg begynte å slite skikkelig med å holde tempo oppe, altså under planlagt fart :-).Det er nå jeg hadde trengt noen andre løpere å henge på, ingen rygg å se på en mils avstand. Hadde nettopp passert Nan, hun var helt på felgen, å hadde kastet ut ankeret for lenge siden, så der ble det ingen dra hjelp. Men jeg trøstet meg selv med at ny PB skulle jeg klare nesten uansett. Da jeg tilslutt kravlet meg over målstreken på tiden 42:12 :-)





Yes! Det føltes godt etter to "triste" dager på løpefronten. Uke 5 ble en bra uke treningsmessig imot oslomaraton. Men jeg har enda ikke go følelsen til å sette ny personlig rekord (PB). Det er liksom noe som mangler. Mangler liksom den lille følelsen av "sprut" i kroppen. Håper bare den kommer, å det på selv dagen. For det er jo tross alt da jeg skal yte MAX !!!

Uke totalen ble på 62 km. Dette er noen kilometer kortere en hva jeg hadde planer om. Men det er jo ikke alltid ting går etter planene. Mange klosser som skal falle på plass for at ting skal "fungere". Så jeg er veldig fornøyd med uka :-) Vi får håpe neste uke blir like bra, selv om jeg nå kommer til å sette større fokus å andre ting.......trenger søvn og hvile :§



-Løpe langt med et smil om munnen-