torsdag 28. august 2014

Før: N3- Nordfjellmarsjen

Når en treningskamerat skryter av et løp. Å du kunne ha tenkt deg en løpetur i fjellet. Hva da? Jo da prøver mann alt for å kunne stå på startstreken. N3 eller nordfjellmarsjen som det fulle navnet er. Løpet består av tre deler som arrangeres i tre forskjellige grener,  løping, sykkel og ski.  Jeg har bare planer om først nevnte. Men som sagt er dette en marsj. Så da kan vel tempoet justere etter eget ønske.  Mitt ønske er å kose meg med jevnt tempo.

Jeg har lenge ønsket meg en tur i fjellet med adios xt4 på beina. Så dette passer jo ypperlig.  Nordfjell er jo helt fantastisk.  Om været er bra. Men det gjelder jo på alle fjell 🗻 .

Har lest en del om arrangementet. Å det virker som at dette er en skikkelig fjellfest med løpesko for store og små . Her finnes det noe for alle aldre. Det tyder også på at det blir folksomt. For noen sted å overnatte har jeg ikke funnet, kanskje lavo hadde vært no . Hadde jo vært stas å tatt med hele familien på overnatting i fjellheimen. Da uten lavo . Men det er jo fortsatt litt usikkert på om jeg i det heletatt kommer meg til fjells . Det er liksom ikke bare meg selv å ta hensyn til . Hadde det vært opp til bare meg så hadde det nok gått greit med en to timers i fjellet på høsten . Selv om formen er skikkelig på bånn. Dette er kanskje vitamininnsprøytningen som skal til. Hvem vet :-) Fjellet viser jo ofte sin peneste drakt på denne tiden . Å det er jo ikke dumt for kropp og sinn . Har ingen planer om å gjøre noe super løp uansett . Jeg venter i spenning ⚡ . Håper vi sees !

-Løpe langt med et smil om munnen -

onsdag 20. august 2014

Ringeriksmaraton 2014

Denne løpefest hadde jeg gledet meg til. Helt siden jeg passerte målstreken i 2013 faktisk. Denne dagen skulle det løpes så det røyk av skosåla på adios boost.  Jeg hadde en plan.
Da alt det formelle var over, slik som fellesbilder av starttroppen ifra hytteplansport. Gikk turen rett til svigers for å tømme ryggen. Tradisjon er tradisjon ;-)
Etter endt tømming var det bare å kline seg inn med alle tenkelige kremer for at muskulaturen skulle ha der optimalt under de 42 kilometeren som skulle løpes. Ringeriksmaraton løpes ifra Vik i Hole til Jevnaker i Oppland, innom Hønefoss sentrum. 


Planen var å løpe fort eller løpe så fort jeg orket. Det har jeg vel egentlig ikke prøvd på det løpet noe gang. Har heletiden spart på kruttet til oslomaraton. Som i alle år har vært min hoved maraton. 
Da starten gikk på RM var det bare å komme seg raskt opp snittfart. Starten på løpet er ganske så flatt. Så perfekt å justere farten på.  Det føltes greit.kropp og hode fungerte utmerket.  Jeg løp 100% kontrollert frem til halvveis. Som da er på torvet i Hønefoss sentrum, 21,1 kilometer.  Passerte der etter 1 time og 41 minutter.  Å det føltes greit.

Men det var ikke lenge før sjokket kom. Etter 25 kilometer med flott og enkel løping sa det stopp.  Jeg var helt på felgen.  Hva var galt?  Må da orke å løpe 25 kilometer.  Prøvde alt hva jeg kunne men kroppen sa stopp. Det var bare å lystre. Tempo sank skremmende fort,  økte kilometertiden med ett minutt, minst.
Jeg klarte å klare meg opp bakkene,  snegle meg bortover slettene og rulle på stive bein i nedoverbakkene.  Det gikk ikke fort. Men det gikk fremover.  Da 35 kilometer var passert løsnet det litt
Men bare litt. Farten var fortsatt laber å langt unna hva den burde.  Da endelig oppløpet på Jevnaker kom var jeg glad. Tiden var ikke så ille som først ventet heller.  Kom i mål på tiden 3:42, 4 minutter svakere en i fjor.  Året jeg ikke tok i ;-)



Etter at jubelen hadde lagt seg. Tok jeg turen hjem til dusj og mat.  Det var jo kun kort tid til avreise.  Direkte buss ifra Jevnaker til Sundvollen hotell er ikke å forakte.  Der ble det en hei-dundranes-marstonfest,  over 1000 løpere var samlet.  Vi spiste, drakk og kosa oss nesten glugg i hjel.  Mye bra band spilte også. Men dette er egentlig en helt annen historie.


Nå er det bare å glede seg til neste maraton,  oslomaraton.  Men mulig det blir en tur til Norefjell først ;-)

Vi høres!

-Løpe langt med et smil om munnen -

tirsdag 12. august 2014

Hytteplantesten 2014

Lørdagen startet som vanlig. Følte meg trøtt og daff. Våknet med et skikkelig mårra-tryne. Men etter en titt i speilet kunne jeg konstatere at alle delene satt på rett plass. Jeg fikk i meg noe frokost .  Å satte fokus imot starten på løpet som startet kl 13.00.

Da jeg hadde fått utlevert startnummer og nok et par med hytteplansokker kunne oppvarmingen starte. Jeg viste at skikkelig oppvarming er alfa omega for en dau, sliten og stiv ultrakropp. Kjørte endel minuttsdrag i lett terreng.

Da starten gikk følte jeg en viss usikkerhet. Men kom raskt inn i rett takt og fart,  rett under 4 minutter på kilometeren. Hadde god kontroll helt frem til 3,5 kilometer. Da måtte jeg justere ned tempo noe. Men klarte fortsatt å holde greit fokus på å gjennomføre.





Selvom de siste 1500 gikk trått karet jeg meg i mål på tiden 20:32 . Dette er noe saktere en i 2013. Men bedre en forventet med tanke på form og treningen i forkant av løpet . Målgang på hytteplantesten er alltid en seier i seg selv . Her er det masse folk, vill jubel . Å ikke minst gode boller ifra baker narum . Boller og saft er intet minus etter en tøff konkurranse . Nå er det bare å fortsette med topp fokus imot Ringeriksmaraton som arrangeres på lørdag . Da er distansen litt mer tilpasset min kropp. Maraton  !


-Løpe langt med et smil om munnen-

fredag 1. august 2014

Sliter!

Nå har det gått en god stund siden jeg subbet meg igjennom Nordmarka halvmaraton. Tiden etter har jeg brukt til hvile og små løpeturer. Sommerferien har gått med til å hvile, nyte, sove og kun blitt avbrutt av korte treningsøkter. Jeg hadde et håp om at dette ville gi meg overskudd til å starte treningen opp igjen for fullt.  Men det virker som om at jeg har tatt feil.  Jeg er trøtt, daff og slapp. Fortsatt null sprut.  Nå er jeg litt sur, fortvilet og desperat. Hva skal jeg gjøre?

Min egen plan blir å satse på korte økter med høy intensitet,  slik som kort intervaller og korte turer turer med forskjellig fart. Om dette ikke fungerer blir det en tur til doktoren for å ta noen blodprøver. Å jeg som hadde slike gode planer for et kanon løp under årets jubileum av Ringeriksmaraton.  Krysser fingrene for at noe skjer de neste 16 dagene......

-Løpe langt med et smil om munnen -